《脑的学习与记忆》读书笔记

大学读的第一本书，当时做的笔记

大脑的记忆
一、记忆的分类
你所记忆的东西是储存在你大脑里的某个地方的。当你忘记了某个东西时，并不是这个东西在你的大脑里不存在了，而是提取这个信息的通路不存在了。这个通路就是神经。当你对某个信息使用的很少或不用时，该“通路”神经之间的突触就会慢慢消失，通路也就慢慢消失，遗忘就这样产生了。由此可见，调用信息的通路越多，你就越不容易遗忘。现在，科学家多这些记忆的通路有很多种说法，如长时记忆，短时记忆等。但我认为，记忆总的来说可以分为以下五种。
脑的记忆分为五种：语义记忆，情绪记忆，情景记忆，工作记忆，程序记忆。

语义记忆：是运用语言所必需的记忆，它是一个心理词库，是一个人掌握的有关字词或其他语言符号、其意义和指代物、它们之间的联系，以及有关规则、公式和操作这些符号、概念和关系的算法的有组织知识。

情景记忆：情景记忆即对个人亲身经历的、发生在一定时间和地点的事件（情景）的记忆。

情绪记忆：又叫情感记忆。以体验过的情绪、情感为内容的记忆。当某种情境或事件引起个人强烈或深刻的情绪、情感体验时，对情境、事件的感知，同由此而引发的情绪、情感结合在一起，都可保持在人的头脑中。

工作记忆：在进行认知活动时,由于需要长时记忆中的信息处于这种活动的状态。

程序记忆：又称为内隐记忆(implicit memory)，指关于技术、过程、或“如何做”的记忆。

一般地，情绪记忆的效果最好。因此，在记忆的过程中，应首先调动情绪记忆。而且情绪记忆还能引起其他四种记忆。你肯定能记得让你最伤心的事，最高兴的事。也肯定能记得当时的与之有关的其他事情。这就是情绪记忆和它引起其他记忆的效果。同样，如果你在一个饭馆里受过一次很大的打击，当你在看到那个饭馆的时候，你肯定能回想起当时的打击是多么的大，心情是多么的悲伤，这情绪记忆引起情景记忆的例子。

二、左脑与右脑
不同的记忆属于大脑不同的区域。在这里，我们就把它简单的分成左右脑吧。在现行的中国教育体制下，我们的左脑得到了充分的锻炼。但是，要想让记忆达到良好的效果，应该左右脑并用。下面我们来看一下左右脑的具体分工。
左脑：主要负责逻辑理解、记忆、时间、语言、判断、排列、分类、逻辑、分析、书写、推理、抑制、五感(视、听、嗅、触、味觉)等，思维方式具有连续性、延续性和分析性。
右脑：空间形象记忆、直觉、情感、身体协调、视知觉、美术、音乐节奏、想像、灵感、顿悟等，思维方式具有无序性、跳跃性、直觉性等。
鉴于左右脑分工明确，左脑可以称作“意识脑”、“学术脑”、“语言脑”；右脑又可以称作“本能脑”、“潜意识脑”、“创造脑”、“音乐脑”、“艺术脑”。1981年度的“诺贝尔生理学或医学奖”得主斯佩里博士认为，我们许多高级思维功能取决于右脑。可见，我们仅锻炼左脑是远远不够的，同样，我们的记忆也需要左右脑共同发挥作用。
那么，在记忆的过程中，怎么才能同时利用左右脑呢？
就拿背单词来说吧，当你背一个单词时，你可以把英文和中文颠倒的写，这样，你既使用到了记忆、也用到了美术的一些东西。另外，你还可以在记忆的过程中，把要背的单词联想到一个非常咳人或者刻骨铭心的场景，这样你用到了想象，左右脑就同时使用，而且还用到了前面提到的情景记忆。记忆的效果肯定要好些。

三、了解大脑巧用记忆
有的时候，你可能遇到过这样的情况。你坐在沙发上想到卧室去拿一本书，可是在往卧室走的过程中，接了一个电话。挂掉电话后，你突然想：“刚才我要干什么？”也许你想了半天都想不出，但其实方法很简单。你只要坐回沙发上，调动你的情景记忆，就很快能想出来了。
记忆还有一个非常重要的功用，就是用来考试。可是，你有的时候，在考试过程中经常犯困，动不动就睡着，就更别提回忆了。大脑中有一中神经递质——五羟色胺。该物质能让大脑发出困倦的指令，让你睡觉。研究表明，糖类、脂肪能促进五羟色胺的合成，而蛋白质能抑制五羟色胺的合成。因此，在考试之前，多吃一些蛋白质类的食物吧，了解大脑，巧用记忆。