摘录:
食淡能知味,心清可悟真。你肯定有过整天吃大鱼大肉的日子吧?请你回忆一下那真的很爽吗?不断挑战感官上的刺激反而会让你感觉麻木,疲惫,规律生活,充足的休息反倒可以使你获得一个宁静愉悦,健康而敏锐的身体,从而有更好的条件体验生活的各种美好。
医学上所说的空腹指的是胃完全排空的情况,在日常生活中除了早餐前以外其他时间都不能算是空腹。不过“不宜空腹吃水果的观点”中的空腹一般是指腹中食物比较少或是比较饥饿的情况,此时不宜大量吃一些容易造成消化不良甚至体内电解质紊乱的食物。
橄榄油是目前营养学界所推崇的地中海饮食模式的重要内容,其富含单不饱和脂肪酸。作为烹调油有助于平衡整体膳食脂肪酸比例,减少炎症,另外再好的油也得限量。
请你回忆一下昨天吃过的食物,再和膳食宝塔做一下对比。你吃了近500g的蔬菜吗?吃水果了吗?牛奶呢?蛋呢?究竟是主食吃够了300g,还是吃了大量的副食。
很多情况下并不是素食使人心境平和,而是素食的文化带给人们以善良、朴素、坚韧、纯净的人生态度。
乔布斯曾说:死亡很可能是唯一的,最好的生命创造,它是生命的促变者,它送走老的一代给新的一代让出道路。是否能成为墓地里最富有的人,对我而言无足轻重。重要的是,当晚上睡觉时,我可以说,我今天完成了一些美妙的事。谨记自己总会死去,是让自己避免陷入“人生有所失”思考的最佳方法。
女性坚持乳腺检查,40岁以上女性每年做一次钼靶检查(国内建议先做超声),早期发现,早期治疗是性价比最高的选择。不过根本还在于生活方式上的预防。
感想:
我关于家庭大部分幸福的回忆,都来自于我奶奶。我一直记得从我很小的时候她给我养成很多好的习惯。每天早上给我钱叫我去买早点吃,嘱咐我不要买小卖部的零食,要去早点摊喝豆浆吃油条。中午回家永远都有荤有素一周会有一次汤。中午去上学的时候可以拿一个水果,下午饿了吃。傍晚放学回家,她就叫我吃一点点心等着晚上开饭。每天早上八点前准时吃早饭,中午十二点前吃午饭,晚上六点前吃晚饭,睡前给我热牛奶,准备水果,会有一点坚果和小零食。
美好的回忆一直延续到我小学毕业。到现在我每天都会强迫自己去吃一个鸡蛋一个水果,随身带着水杯,尽量多喝水而且是热水。每次出去吃饭尽量都荤素搭配有汤有米饭。因为我对牛奶有点过敏,喝了会长痘痘,用尽一切办法喝豆浆。在我很小的时候肺不是很好,她就给我做了银耳莲子羹,每次做出来一周的量,每晚睡前热一碗给我喝,睡觉的时候怕我咳嗽会在冬天的时候在我脖子上系上小手帕睡觉。我生冻疮的时候还会睡觉的时候帮我涂上厚厚的凡士林,穿上袜子。
现在我都记得这些事情,想起来历历在目,永远都忘不了。
吃对于她来说是这个世界上的头等大事,担心外面买的菜不新鲜,她跟我巴巴退休后开始在小院种菜,甚至现在还养了鸡。我从来没见过谁的晚年生活像她和我巴巴这样幸福,快八十的人了,还能每天都去寺里做礼拜,我巴巴甚至还能晚上出去跳舞。这一切都和奶奶脱不开关系。
一个季度体检一次,每天都量血压,我巴巴的血脂高了我奶就开始祭出大招,做馅。因为平时做菜的话控制不好量,男人一般都贪肉吃,奶奶就做多菜少肉的馅食,韭菜包子馅饼肉饼盒子懒龙……河北女人都是超级会做馅的,还好河北男人也爱吃,一个星期顿顿吃馅能毫不重样。基本上这么吃上一段时间,巴巴的血脂就能下去。恢复到正常的数值两个人就超级开心。
从来没见过这么省心的老人,他俩教会我关于生活最重要的事情就是,要爱自己,好好活着,对自己的身体负责才是对对方的生活负责。有了好身体慢慢地等着顺心的生活来就好了。
规律的生活习惯和强大的自制力脱不开关系,希望以后我也能慢慢拥有他们已经拥有的一切。
14/100 会吃和幸福的家庭永远都脱不开关系
对“14/100 会吃和幸福的家庭永远都脱不开关系”的回应
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14/100 会吃和幸福的家庭永远都脱不开关系
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5有用 0无用 mysky 2015-07-02
1食物多样,谷类为主,粗细搭配2多吃蔬菜水果和薯类3每天吃奶类,大豆及其制品。多水果和蔬菜1苹果和梨,草莓和葡萄深色蔬菜和豆类豆类特别是大豆食物是我国的传统美味。多谷物1燕麦片多奶1牛奶2酸奶3奶酪4豆奶多高蛋白1海鱼 瘦肉 豆类 豆制品以及一定坚果。多海产品1鱼虾类2蛋类个人建议及时补充复合维...
书名: 顾中一说:我们到底应该怎么吃?
作者: 顾中一
出版社: 科学技术文献出版社
副标题: 高圆圆的营养师顾中一 写给中国家庭的日常营养全书 一本书搞定你的全部疑问
出版年: 2015-1
页数: 295
定价: 39.80元
装帧: 平装
ISBN: 9787502397111