不知道大家是不是都有这样的体会,年纪愈大之后,时间过的也越来越快了?本书一开始就以一个故事为例告诉我们,之所以会感觉时间“老化”,是因为我们的健康每况愈下。由此引出了衡量我们健康的主要指标:脏器时间。这也是决定我们生存长度的重要指标。
抗衰老就是让脏器慢下来,延长脏器的时间。这和我们中医的养生智慧不谋而合。书中也提到人的一生,呼吸的次数是有限的,如果我们把呼吸时间延长了,自然寿命也就有所延长。这也正是瑜伽深呼吸的奥妙。遇事不能冲动,动则伤身。因此“慢慢来”的人才会更健康。并且本书以具体的案例和数字告诉我们为什么要慢下来,如何减轻脏器的负担。
在认识各个脏器的运行时间的基础上,又从生物学角度来解析最早”老化”的脏器 -- 肠道和肾脏。平时我们经常听到的“细嚼慢咽,控制盐分和甜食“的说法也就无疑可以理解了。脏器之间本身也是相辅相成的,一个脏器出现问题,其他脏器也会接着受到关联。中医的五脏六腑学说在这里也能体会的非常深刻。
接下来,作者以大篇幅的案例道出脏器时间的元凶—内脏压力。同时也提出,睡眠可以帮助我们有效清理内脏压力。脸色也能反映一个人的健康状况。脸上的痘痘位置也有不同的意义,额头痘代表肝脏过劳;鼻子附件的痘痘代表胃火大、消化不良;左脸痘代表肝脏排毒功能异常;右脸痘代表肺功能异常;下巴痘代表内分泌失调。多多拿出时间留意下自己的身体状况,对我们的健康是非常重要的一件事。
粉红色,有节奏和美好记忆是脏器按部就班地运行的三大秘诀。同时我们的身体也离不开“断舍离“的生活法则。同时提出一天中的黄金时刻-- 早晨适合运动,思考。同时它是疾病发作的高峰期,需要引起重视。
作者也强调了习惯的重要性。以习以为常的主旨(1. 判断自己想做的事;2. 决定一周要做的事;3. 决定轻重缓急的优先级,拟定计划)来处理事情,会得到意想不到的结果。
最后作者提出了内脏时间管理十大守则,让我们一起来背诵并践行:
一. 慢慢吃,肠道时间会变慢
二. 晚上绝对不要去便利店
三. 戒除小零食对策
四. 制造“空腹感”和“低氧感”
五. 早上运动比晚上好
六. 实践“婴儿的生存之道”
七. 试着不要太认真
八. 以“3的倍数”与人来往
九. 建立梦想,期待未来
十. 制作只放入美好回忆的“个人相册”
总之,阅读的过程中,会感觉书中提到的减缓脏器时间的方法都是我们平时日常生活中耳熟能详的健康养生方法。作者从生物学,医学角度来讲为什么这些方法能够帮助我们起到健康养生的作用。没有太多标新立异的内容,闲来没事的时候可以拿来研究一番。