1、血管顺畅在人体中的作用至关重要。高血压、高血糖等因素都有可能令动脉血管内壁出现裂口,为了修复这些裂口,人体就用坏的胆固醇作为填充物,最终导致血管堵塞。
2、如果长时间坐飞机或火车,腿部不活动,血液容易在血管中形成凝块,而且会漂移,阻塞血管。长途旅行前,最好服用162毫克的阿司匹林,稀释血小板浓度。
3、人体数字:血压最佳值是115/76,血糖含量应低于100mg/dl;
4、健康饮食:
1)摄入健康脂肪:鱼类(最好是野生鲑鱼、比目鱼、罗非鱼,每周至少三次)、橄榄油、核桃中;
2)拒绝反式饱和脂肪:全脂奶、烘烤食品、油炸快餐、棕榈油,高果糖谷物糖浆,精加工的白色食品(白大米,白面包、白糖)
3)类黄酮抗氧化剂: 绿茶、葡萄、100%天然橙汁、洋葱、西红柿;
4)煮熟的西红柿 or 西红柿酱每周16勺;
5)定期服用阿司匹林,每天162毫升;35岁以上;服用前后各喝半杯水
6)补充各种维生素;
7)充足睡眠,睡眠不足会让肾上腺素分泌不足,为了补偿,人体会试图用增加饮食来提高激素含量,比如糖类;、
8)大豆,含有有益于血管健康的蛋白质、脂肪;
5、人类大部分信息都是通过感觉器官直接传递到大脑皮层,但唯独嗅觉能绕过脑皮层(思维逻辑部分),直接送到人脑最初始地方(杏仁核),而杏仁核试处理人类潜意识和情感的中枢。所以嗅觉往往会与情感记忆相连。
6、运动:人的运动分两类,耐力训练和力量训练;
1)耐力训练(游泳、骑自行车、跑步、爬楼等);目的是增强心脏功能,让血管保持年轻。跑步和爬楼有损于骨骼关节,每天最少30分钟的散步较好。但耐力训练对于骨骼并没有帮助。
2)力量训练(举重、俯卧撑、哑铃、仰卧起坐等),目的是塑造骨骼,锻炼肌肉,力量训练一定要让肌肉达到疲劳极限才有效;
7、体力活动量表
1)每天散步30分钟;
2)每周力量训练30分钟,分成3次;
3)每周耐力训练60分钟,分成3次;
身体使用手册
对“身体使用手册”的回应
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《身体实用手册》V.S.《人体使用手册》转(新语丝)
18有用 9无用 猪丫 2007-05-13
◇◇新语丝(www.xys.org)(xys.dxiong.com)(xys.3322.org)(xys.xlogit.com)◇◇方博士:你好!最近网上很流行一本台湾来的“养生”著作《人体使用手册》,我朋友也极力向我推荐,于是我看了一下,发现内容荒谬至极,其荒谬程度甚至要超过那位林大博士的“排毒养...
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身体使用手册
16有用 1无用 八卦 2009-02-02
1、血管顺畅在人体中的作用至关重要。高血压、高血糖等因素都有可能令动脉血管内壁出现裂口,为了修复这些裂口,人体就用坏的胆固醇作为填充物,最终导致血管堵塞。2、如果长时间坐飞机或火车,腿部不活动,血液容易在血管中形成凝块,而且会漂移,阻塞血管。长途旅行前,最好服用162毫克的阿司匹林,稀释血小板浓度。...
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好书
7有用 2无用 楚国大夫 2006-09-30
用浅显的文字和图片,用轻松的语言,讲述了生活、工作中常被忽视的健康之道,常常犯下的有损健康的恶习。 和台湾的《人体使用手册》不同,《身体使用手册》从西医解剖学的角度来讲解健康知识,而《人体使用手册》从中医阴阳调和、经脉五行的角度来讲解健康养生,各有特色。...
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我爱这本书的风格
3有用 1无用 waterdebut 2007-03-16
前两天毛囊发炎,于是把这本书又找出来翻一翻,真是不愤不启,不扉不发啊!这一翻之下,才发现这本书的幽默功底好深,我好喜欢这种语言风格,不论是“35岁之后,大自然已经得到它所需要的,于是就舍弃了你”,还是“当遇到对的人之后,产生的化学反应跳上城际快车,开始...
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使用身体
2有用 1无用 Angelo 2007-04-24
1.本书作者的行文很不错的,看起来不枯燥。2.本书全面的介绍了我们身体,并且不失时机的给出优化的方略。3.书中有很多漫画插图,作者说他们是“小精灵”。4.怀疑是直接使用了香港或者台湾的译文。因为个人认为翻译的很流畅,可是遇到人名翻译的时候却不使用大家最熟悉的,最常见的译文。不知道是什么原因。5.本书...
书名: YOU:身体使用手册
作者: [美] 罗伊森
出版社: 译林出版社
译者: 兆彬 | 俞睿
出版年: 2006-8
页数: 330
定价: 29.00元
装帧: 平装
ISBN: 9787544700481