人到中年后，走路时常感觉脚后跟有刺痛感。这是因为随着年龄的增长，足跟下面起到缓冲作用的脂肪垫逐渐退变而失去弹性，慢慢就会形成骨刺，产生疼痛。下面介绍一招——“背后七颠百病消”，这是健身气功·八段锦里的一式动作，可以缓解足跟痛。
具体方法为：1.抬起后脚跟再落下，如此反复颠足，让后脚跟有节奏地轻震地面；2.抬脚跟时，身体自然站立，两脚微微并拢，将两脚跟提起，感觉提到最大限度后，保持平衡，动作略停两秒(如图1)；3.落脚时，两脚跟先微微下落，保持身体平衡，然后再颠足轻震地面(如图2)。动作熟练后，可配合提肛呼吸，即抬脚时，缓缓吸气，提肛收腹；落脚时，慢慢呼气，会阴部放松。提肛呼吸对脏腑的刺激较大，中间可穿插自然呼吸。坂田产科医院 http://nk.kdnet.net/szbhfk/btck/
颠足对脚跟是一种恰当的按摩和刺激，可防止跟骨垫退变，促使新保护垫形成。脚跟部位对男女来讲都非常重要，是生殖反射区，颠足产生的抻拉和震动可保健相应脏器。另外，这种震动对脊柱小关节也是一种整合，对脊髓产生震荡，因而被古人称为“震髓法”，可以激荡气血，整合神经系统。颠足还能发展小腿后部肌群力量，拉长足底肌肉、韧带，提高平衡能力。
需要注意的是，做颠足时尽量选择在土地等较柔软的地面，以免对小脑的震动过大。
背后七颠百病消
《素食者膳食指南》热门书评
-
素食者的自助宝典 ——读《素食者膳食指南》
9有用 0无用 蒋劲松 2012-04-29
素食作为一种新时尚，由于符合现代人关心动物权利和福利，注重环境保护，崇尚心灵成长的潮流，正在受到越来越多的人的青睐。然而，人们往往怀疑素食是否可以提供足够的营养。虽然坊间宣传素食的书籍很多，但是一则少有系统的营养学论述，二则作者鲜明的素食立场多少都有点让人疑心。素食者需要一部权威的营养宝典。 ...
-
非常严谨的一本膳食指南
7有用 0无用 南沙僧僧尼奇缘 2010-03-14
和《中国健康调查报告》比起来，全面很多客观很多。综合各方面的见解阐明了素食的优缺点并提供了弥补缺点的有效方法。简单来说吃素防止了摄取多余的外源性胆固醇和容易对健康造成损害的饱和脂肪酸，也防止了摄取过多的蛋白质以及有一定副作用的蛋氨酸，多摄取的植物生化素可以显著增加寿命。害处就是可能缺少一些营养元素比...
-
背后七颠百病消
0有用 0无用 陆离 2014-09-05
人到中年后，走路时常感觉脚后跟有刺痛感。这是因为随着年龄的增长，足跟下面起到缓冲作用的脂肪垫逐渐退变而失去弹性，慢慢就会形成骨刺，产生疼痛。下面介绍一招——“背后七颠百病消”，这是健身气功·八段锦里的一式动作，可以缓解足跟痛。 具体方法为：1.抬起后脚跟再落下，如此反复颠足，让后脚跟有节奏地轻...
书名： 素食者膳食指南
作者： [美] 梅西纳 | M
出版社： 中国轻工业出版社
出版年： 2004-4
页数： 359
定价： 47.00元
装帧： 简裝本
丛书： 美国现代食品科技系列
ISBN： 9787501942589