某天晚上，我又在京东上看东西，忽然发现下面的推荐栏里有一本书的名字叫《躯干跑步法》。可能是我以前浏览过关于健身的书，所以京东就给我推荐了。说实话，我是被这本书的名字吸引了：跑步不是用腿跑的吗？用躯干怎么跑？带着疑问我就点了进去。
黄色的封面，有个女子在跑步，封面上写了若干的宣传语，有：80%的跑步者都不知道的跑步秘诀，高木直子的教练教你跑得更稳、更快、更省力 等等。作为同样做文字工作的我，经常抱着一种很谨慎的态度，先看看内容再说，呵呵。
作者名字叫金哲彦，看名字似乎是韩国人，他应该就是高木直子的教练了吧。京东上关于跑步的书很多，大多数是西方作者写的，有励志的，如《天生就会跑》，也有非常专业和科学的，如《DK跑步全书》。说实话，我这些书我都没有买。我算不上是一个跑步爱好者，但在为了减肥过程中，也跑了不少步，在不少跑步论坛里潜过水，爬过精华帖子的楼。从开始气喘吁吁只能跑800米，到后来能跑15公里；从开始买各种相对专业的鞋子、衣服到最后兴趣索然……跑来跑去，也有膝盖疼过，但最主要的是胫骨疼，加上天气的原因和各种琐事，断断续续地跑过，都没有什么成就感。前段时间母亲大人来住了两个月，结果催肥了我近20斤！痛定思痛，肥了就要减，还是老老实实跑步来减脂吧，虽然已经秋天而且即将入冬。
很快，在即将十一长假前，京东将《躯干跑步法》送来了。正好，假期可以看看，也算是一种学习，然后再跑跑。“躯干跑步法”对应的英文是“body core running”,直译就是”身体核心跑步“，这让我有了一点似乎触类旁通的感觉：因为在器械健身的时候，教练经常抢到核心肌肉的锻炼——核心肌肉在肢体做动作的时候，如果足够强大和保持稳定（收放自如），那么目标肌肉就能得到锻炼；相反，如果核心肌肉不够强大和稳定，那么就会让锻炼打折扣，还有可能受伤。
但毕竟跑步和器械健身又不一样，因为跑步时候身体是运动的，如果时刻注意肩背和腹部，以及腰臀部肌肉的话，有时候都不知道怎么跑了。而且，如果是一个跑步小白，对健身一点都不了解的，躯干部的肌肉又很弱，怎么来锻炼、激活和使用呢？这些都不用担心，作者已经想到了，并且在全书的安排上做了很好的设计和安排。互联网时代，网络上关于跑步的文章很多，很多都是跑步者的经验总结，虽然有时候有不少启发，但总觉得缺少一些什么，譬如动作的分解和示范等等。这似乎有点太苛求那些经验分享者了，毕竟他们很多不是专业的运动专家。还是得找专业的人来获得帮助，于是，像金哲彦这样专业人士写的书出现了。《躯干跑步法》这本书我觉得比较好的地方是，躯干锻炼和跑步示范的动作都是真人示范，而且对于一些容易出现的错误动作，也有举例说明。就譬如说跑步时候的腰疼吧，原来是肩部上耸所致。但是像我跑步久了容易左小腿前的胫骨痛，没有找到原因。也许是我迈步的时候动作不对所致？看来我得查查更专业的书或者去医院看看，毕竟这本100多页的书不是医学书，但对于跑步入门者和有一定跑步经验、想提高自己的人士来说，是很不错的。避免伤痛、跑得不累，与以前不正确的跑步方法告别，跑出一个新的感觉。
十一长假的北京，很不幸地有了好几天雾霾，看了《躯干跑步法》后我在心里反复揣摩动作，想着等天气好了去跑一下试试。终于等到雨过天晴而且有些深凉的好天气，在中关村森林公园跑了一番。在跑步时运用躯干跑，感觉比平时那种惯用的跑步法跑得有些慢，也许是在有意识地运动躯干肌肉的缘故吧；但跑了5千米后，膝盖和小腿肚没有酸痛或胀的感觉，明显地感觉到腹部的肌肉收得紧了——以前跑步很容易肚子就出去了（我有个大肚子），臀部肌肉也略有胀感。我感觉我基本上是运用躯干跑步法吧，但可能还有多加揣摩和练习。在书的最后有一张“3个月的训练计划表”，我打算试试。这张表是以比赛为目标的——5小时完成全程马拉松，我不打算参加马拉松，有兴趣的朋友可以试试。我只想在3个月后，我能掌握这种跑步法，在跑步时能尽情跑，不再有伤病的困扰。也许是一种美好的愿望吧，但尝试就有可能。
也许这种跑步法不再让你受伤害
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