我最愁的就是核心肌（前平板式）的锻炼，书上说要做3组，我拼了命就只能做一组，中间休息时间还加长了，不知道别人锻炼什么体会。书中的各位教练身材是相当的棒啊，虽然是国外人，但也有位黄种人，想练成那样的肌肉，需要努力。
每个部位怎么练都讲的很细，一本不错的健身书，用于健身指导，可能不用在健身房再请私教了，呵呵。也许四周无法达到目标，但里面的内容绝对精辟，力量训练，何时都不晚！
http://www.douban.com/group/522589
内容绝对精辟，力量训练，何时都不晚！
《四周练出一身肌肉》热门书评
-
型男Style是这样练成的——评《四周练出一身肌肉》
8有用 3无用 不夜影城 2012-11-01
有人问你幸福不幸福，很多人都会调侃几句，但如果有人问你健康不健康，恐怕很多人都无心调侃而是忧心忡忡了，尤其是男人，认为自己吃的香、睡得快、精力充沛的不少，但对于自己的体型、体重和体能非常满意的不多，然而现代生活节奏加快和压力加大的趋势却恰恰对于我们的健康提出了更高的要求，我们需要更新理念、加强锻炼、...
-
四个月练出一身肌肉吧
6有用 2无用 Jason 2012-11-02
四周练一身肌肉是不可能的。但这标题党的做法无损此书的价值。此书优点：1、第一章开宗明义阐述了重力训练的最佳组数、次数及建议的每次训练的总组数。2、列举了重训的几大好处，很吸引人。3、每个肌群都有详细的锻炼动作，张张真人图片。4、说明了肌群锻炼的对称性的重要。如练胸大肌时别忽略了背阔肌，否则会显得驼背...
-
很奇怪当当7天之内竟然有3000人评价这书
2有用 2无用 Rainstal 2012-10-18
再看豆瓣，京东，亚马逊无人问津，当当图书榜以后不能信了当当http://product.dangdang.com/product.aspx?product_id=22884947#comm_show_list_mark_01京东http://book.360buy.com/11099337.html...
-
胖瘦咸宜，馈赠男士之佳品
2有用 1无用 bonnie 2012-10-19
作为一名常年奋战在汲取减肥、美体、美容……各式自我优化科学知识第一线的资深女屌丝，我深深地感受到，女人在这个社会上的生存发展是多么地具有自残式的牺牲精神，我们为了吸引更多惊喜的目光，准确地说，为了吸引更多异性惊喜地目光（同性一般是嫉恨的啦！），不惜与一...
-
还你男人味
2有用 0无用 柏拉图的背叛 2012-10-21
正像女人总喜欢逛街、买衣服、减肥、捣鼓自己的脸一样，许多男人也为健身来打造一身坚实的肌肉着迷。哪怕你不是肌肉男，哪怕你只是个猥琐的胖子，哪怕你只是个孱弱的瘦子，你都不会否认也不会拒绝一身肌肉是你的需求。全书423页，毫无疑问，这是一部大块头。因为书中充斥着大量的照片，所以本书的字数只有20万字。封皮...
