正像女人总喜欢逛街、买衣服、减肥、捣鼓自己的脸一样，许多男人也为健身来打造一身坚实的肌肉着迷。哪怕你不是肌肉男，哪怕你只是个猥琐的胖子，哪怕你只是个孱弱的瘦子，你都不会否认也不会拒绝一身肌肉是你的需求。
全书423页，毫无疑问，这是一部大块头。因为书中充斥着大量的照片，所以本书的字数只有20万字。
封皮上的肌肉男直接告诉你了本书的内容，的确如此，本书就是教导你如何成为一个像封皮上这位一样的肌肉男。如何成为肌肉男呢？成为肌肉男是不是要做很多的训练呢？成为肌肉男要做什么样的训练呢？成为肌肉男至少需要多长时间呢？我不知道你会如此，反正我拿到这本书的时候，这么一系列的问题便在我脑中浮现了。本书号称四周练出一身肌肉，我真的是不敢相信呢。短短一个月的时间，真的能够让你的体型有大的改变嘛？我立刻产生了一个念头，自己不妨按照书里写的试一试，练一练，看看到底一个月后真的会有所改变嘛？
一个月的时间来训练肌肉，那绝对是算不得长的，但是一个月后再写这篇评论，我就有点按挎不住了。于是在看完本书的一刹那，我立刻打开了电脑，把自己对此书的感想写出来。
从外表看，书很好，摸起来很舒服。封皮相当光滑，厚实的感觉就像是在抚摸自己的肌肉，当然，如果有的话。四百多页的书都是全彩设计，里面的每一页都相当有厚度，所以四百二十三页放在一块，很高的一本。打开书，传来的阵阵书香让我们感觉到很舒服，并没有某些书那样，书中的味道并不是很绿色健康，刺鼻得无法接受。单从这些表面的装潢与质量来看，售价六十八元并不算太贵，毕竟出版社也要收回成本。
不过书是不能只看面子的，里子更为重要。打开书，翻到目录页，十五章内容分门别类地罗列在我们面前。作者按照肌肉的位置一一给出我们重训的方法。这样一来，如果你对自己的某一块肌肉不满意，就可以按图索骥，直接找到你所需要做的重训练习。
对我来讲，“重训”二字是相当陌生的。按照我的理解，这应该是重量训练的意思，毕竟本书讲的每一种健身方法都是重量训练。顾名思义，重量训练你就必须要利用自己的体重、杠、铃、亚铃等一系列的健身器材来进行练习的训练。大家最常见也最了解的就是“伏地挺身”，也有的地方被叫做“俯卧撑”。这也是我最善长的运动，自己的峰值是连续做一百个，就在目前自己也可以连续做三十个左右。
不管你属于哪一类的男生，对于打造自己肌肉的追求，总是孜孜不倦的。以前我也做过很多种重量训练，比如伏地挺身、仰卧起坐、举哑铃等等。虽然做得很多，但是效果却不大。现在读了这本书，才发现自己并没有了解科学。的确是这样。打个比方，做引体向上是自己的弱项，我最好的成绩是一个。我一直很不理解，伏地挺身我能做五十个，但是引体向上为什么一个也做不好呢。看完这本书，我才弄洒清楚了。原来伏地挺身锻炼的是胸大肌，而引体向上需要的是背阔肌。一个动作是推，另一个动作却是拉，两者是完全迥异的。所以如果你想提高自己引体向上的成绩的话，你必须想办法锻炼自己的背阔肌，而不是胸大肌。明白了这些，你才可以有针对性的训练，打造自己的每一块肌肉。
本书给了你六百余种动作方法来进行重训，你不可能一下子记住。为了解决这个方法，本书还针对每块肌肉提供了一种最好的锻炼方法和一种最好的舒展动作，你完全可以先从这两个最好做起，慢慢学习，逐渐进步。
读到最后，虽然我非常喜欢本书，但还是认为四周练出一身肌肉是不太现实的。因为本书中的方法太好了，你就算完全学会学通，四周时间也未必是够的，在这么短的时间里，你又怎么能够练出肌肉来呢。不过这些都没什么了，因为你拿到本书，便找到了练出一身肌肉的方法，只要肯坚持，哪怕一月练不出来，你两个月、三个月总是能练出来的。
还你男人味
对“还你男人味”的回应
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四个月练出一身肌肉吧
6有用 2无用 Jason 2012-11-02
四周练一身肌肉是不可能的。但这标题党的做法无损此书的价值。此书优点：1、第一章开宗明义阐述了重力训练的最佳组数、次数及建议的每次训练的总组数。2、列举了重训的几大好处，很吸引人。3、每个肌群都有详细的锻炼动作，张张真人图片。4、说明了肌群锻炼的对称性的重要。如练胸大肌时别忽略了背阔肌，否则会显得驼背...
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很奇怪当当7天之内竟然有3000人评价这书
2有用 2无用 Rainstal 2012-10-18
再看豆瓣，京东，亚马逊无人问津，当当图书榜以后不能信了当当http://product.dangdang.com/product.aspx?product_id=22884947#comm_show_list_mark_01京东http://book.360buy.com/11099337.html...
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2有用 0无用 柏拉图的背叛 2012-10-21
正像女人总喜欢逛街、买衣服、减肥、捣鼓自己的脸一样，许多男人也为健身来打造一身坚实的肌肉着迷。哪怕你不是肌肉男，哪怕你只是个猥琐的胖子，哪怕你只是个孱弱的瘦子，你都不会否认也不会拒绝一身肌肉是你的需求。全书423页，毫无疑问，这是一部大块头。因为书中充斥着大量的照片，所以本书的字数只有20万字。封皮...
