这几年我对营养学颇感兴趣
陆续续也看了一些这方面的书籍和资料
最近几年 就关于“要不要吃膳食补充剂”的问题
微博上一直争论不休
大多数营养师/营养学家基本认为“需要的话就得吃”
几个在营养学领域活跃的大V对此问题的观点略微不同
范志红认为需要坚持做好基本的日常饮食
冬天光照不足时她会偶尔补充维生素AD
王兴国和范志红差不多
他坚持做好日常饮食 另外自己以及家里人坚持常年补充维生素D
顾中一更年轻 生活方式也更不规律更不健康
他承认在某些情况下没有办法做到均衡饮食
他会更频繁地补充维生素D 维生素C 鱼油等
与营养师对待膳食补充剂更为宽容的态度相比
以京虎子为首的另一派认为补充剂无用甚至有害
他在微博上发表了很多文章用于证明这个观点
我认为他的核心观点在于
不能偷懒 以为吃了膳食补充剂就可以胡乱吃饭
仍然要努力通过日常饮食以及包括强化食品达到营养素均衡的结果
因为仰慕范志红老师
也为了更好地了解膳食补充剂攸关的纷争
所以买了这本书
作者在书里重点阐述了ODA(营养素最佳每日摄入量)这个概念
ODA区别于RDA(营养素的推荐每日摄入量)
每种维生素/矿物质的ODA都相当于RDA的数倍乃至几十倍
作者认为按照ODA服用维生素/矿物质
可以用于治疗/预防某些疾病或者某些亚健康状态
应该说 作者这个观点在几十年前比较流行
美国人那时候也流行大把大把地服用膳食补充剂
但根据近些年更综合一些的大型研究结果来看
科学界的主流观点似乎是不支持大量服用膳食补充剂
综合来看 对于普通人来说 努力做好日常的基本饮食仍然是最重要的
这其中包括一些强化食品 都是提高饮食均衡度的好办法
但很遗憾的是 我国强化食品丰富程度与发达国家仍有很大差别
强化维生素D的牛奶 强化铁的酱油 强化B族维生素的面粉都非常少
不像(居住在美国的)京虎子 靠普通食物和强化食品就能实现营养均衡
总而言之 对于关注自己及家人营养状况的人来说
需要先静下心来好好学习营养学
然后分析自己及家人的饮食结构
看缺少哪些 能以哪些方式进行补充
自己一问三不知光想当伸手党跑到营养师微博下边张口就问“我吃XX补充剂好不好”的人
我也就只好呵呵了
要不要吃膳食补充剂?
对“要不要吃膳食补充剂?”的回应
《营养圣经》热门书评
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要不要吃膳食补充剂?
6有用 1无用 咩咩牙 2014-12-05
这几年我对营养学颇感兴趣陆续续也看了一些这方面的书籍和资料最近几年 就关于“要不要吃膳食补充剂”的问题微博上一直争论不休大多数营养师/营养学家基本认为“需要的话就得吃”几个在营养学领域活跃的大V对此问题的观点略微不同范志红认为需要坚持做好基本的日常饮食冬天光照不足时她会偶尔补充维生素AD王兴国和范志...
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对健康不应抱有幻想
4有用 0无用 葡萄子曰 2015-02-27
我是从微薄关注范志红和顾中一开始接触到相对严肃的营养学知识的。范老师和媒体有约稿,经常会写些应景的小短文,可能没有太多干货,但反复讲的都是基本的营养学观念。改善自身健康没有捷径,也不必相信神话,实实在在地在科学的指导下进行调整才是正道。去年有一段时间非常迷恋茶道,一个夏天翻阅过的文献比之前两三年逛茶...
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《营养圣经》的作者帕特里克•霍尔福德先生要来中国了
0有用 1无用 乾坤 2012-11-12
有一个激动人心的消息,上海惜安健康咨询有限公司(AWB China)将在十一月份主办一次与健康密切相关的活动。11月17-18日在北京,将由英国最权威的营养学家、”营养圣经”作者帕特里克•霍尔福德与广大的健康爱好者分享他的营养保健以及健康生活的智慧。讲座内容包括:1. 百分百健康的10个秘诀2. 益...
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要么瘦!要么死!
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还是有浓厚的商业推销意味
0有用 0无用 Z 2013-05-14
对完全没概念的人群来说很好懂可能太过通俗……也不知道是作者有意为之 还是美式打比方翻译过来之后造成的误会……有些【童话】般的例子 很容易对人产生误导……比如血型那一章 其实作者自己也说【到底是否合适,要看你自身个体状况】但是因为有那些什么A祖宗是农民所以不能吃O游牧家的牛羊产品这种话~搞的真有...