这事怎么看呢。或者说,减肥这个话题怎么写呢。
作者确实乖张了,写的tips都很逆天。0碳水的减肥法在达人的眼睛里是容不得的。只是肯定有人会去尝试,因为他写的太像回事了。6天的蛋白质+蔬菜+豆类。1天的放纵。我大概把原则写出来供大家看看:
1、不沾所有白色的碳水化合物。比如:所有种类的面板、米饭(紫米黑米都包括),谷物制品、土豆、面食、薯片和用面包粉煎炸的食物。
2、重复吃固定的食物搭配餐。推荐为:蛋白质类:1-2个全蛋+蛋白、鸡胸、牛肉、猪肉。豆类:小扁豆黑豆花斑豆红豆黄豆等all豆类。蔬菜类:博彩十字花科蔬菜芦笋豌豆青豆等all蔬菜。每类食物选1-2样,固定搭配反复吃。
3、卡路里不能吃不能喝。拒绝一切卡路里饮料包括牛奶豆奶软饮料果汁即使是代糖饮料。随意喝水、不含糖份的奶茶喝黑咖啡(可以加肉桂粉)。
4、不吃水果。不吃一切水果除了鳄梨和西红柿。
5、一周休息一天。
好了,谁想试试?
谁想试试
对“谁想试试”的回应
《每周健身4小时》热门书评
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书摘
11有用 0无用 Eric 2015-01-25
http://blog.sina.com.cn/s/blog_66126d3c0102vd35.html==================关于饮食=================== ·降低脂肪含量:靠大蒜、甘蔗、茶叶提取物·让咖啡因更好地发挥燃烧脂肪的作用:需要葡萄汁里的柚配基·聚餐...
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Book notes - not applied to everyone
8有用 0无用 Wendy 2012-02-05
Chapter 1: Fundamentals--First And Foremost * Ferriss describes the "Mininum Effective Dose" (doing the bare minimum to gain the most desire...
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未经科学检验的健身方法,可以当作“生活中的小窍门”一类的书来看
2有用 1无用 左其盛 2013-09-28
本书作者是极客,喜欢琢磨各种事情的诀窍。本书是他自己琢磨的一些健身方法。前半本书介绍“无碳水化合物减肥法”,就是绝对禁止碳水化合物的摄入,可以吃肉和蔬菜。据我了解这并不是医学界推荐的减肥方法。后半部分是作者对游泳、健身、睡眠方面的一些诀窍。个人感觉本书可以当作“生活中的小窍门”一类的书来看,不必太当...
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谁想试试
2有用 1无用 julielulu 2014-01-14
这事怎么看呢。或者说,减肥这个话题怎么写呢。作者确实乖张了,写的tips都很逆天。0碳水的减肥法在达人的眼睛里是容不得的。只是肯定有人会去尝试,因为他写的太像回事了。6天的蛋白质+蔬菜+豆类。1天的放纵。我大概把原则写出来供大家看看:1、不沾所有白色的碳水化合物。比如:所有种类的面板、米饭(紫米黑米...
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Notes of Tim Ferriss 4HB
1有用 0无用 猴不正 2016-10-31
中文的页面对这本书的评论比较少,选取一些豆瓣的负面短评,两星:“可行性小“两星:“民科”三星:“不是特别靠谱的一本书”无星:“误导,浪费时间”两星:“真是天书啊,读起来非常费劲。 作者写作问题?翻译问题?排版问题? 可能都有一点吧,内容没有实践过,无法判定。”It's really not fair...
书名: 每周健身4小时
作者: [美] 蒂莫西·费里斯
出版社: 江西科学技术出版社
原作名: The 4-Hour Body
译者: 海绵
出版年: 2013-1
页数: 456
定价: 45.00元
ISBN: 9787539046013