一见上当的“神宣传”！

话说现在这个世道，第一眼美女不稀奇，第二眼美女才是真绝色——“七分姿色三分打扮”什么的，已经是很有良心了；“三分姿色七分打扮”的，那才叫没底线呢。没听过，“清水出芙蓉，天然去雕饰”的嘛？这是千年前诗人的赞美，不过，想来正是因为在作者当年的那个年代，就有了全靠打扮撑起来的第一眼美女，他才能够发出这种由衷的赞叹吧。

而现在，随着时代的发展，在这个信息大爆炸的时代里，这种“眼球效应”已经蔓延到我们生活中的方方面面。本该是清流的图书出版界，也不能免俗。就像是我手上的这本标榜是台湾诚品最新畅销的减肥书，冲着书封上印刷的广告挑的书，结果，——大家都知道！

书页上的宣传语很好很诱惑，写的是：
　【◆ 7天瘦肚子，“三层肚变一层肚”。
　　◆ 每天卖力运动，不如早餐喝果汁，3天一定瘦！90道高酶特调果汁食谱大公开
　　◆早上喝，不反弹，两周减4kg
　　◆ 每天早上空腹喝一杯“高酶果汁”，中午晚餐正常吃，不运动、不禁食，35岁，照样瘦20公斤！
　　◆ 帮你狂甩脂肪，不运动就能瘦！
　　◆ 早餐喝一杯蔬果汁，如果会饿，隔一两个小时还是可以吃饭的，中午可以吃喜欢的食物，不必抑制食欲，更不必辛苦计算热量，不用运动就能瘦！】

全盘读后，发现现实太冷酷无情太无理取闹了，实际是：
　【◆ 7天（开始）瘦肚子，（可以期待最终达到）“三层肚变一层肚”（的效果）。
　　◆ 每天卖力运动，不如早餐（只能）喝（蔬）果汁，3天一定（开始）瘦（减重）！90道高酶特调（蔬）果汁食谱大公开
　　◆早上喝，不反弹，两周减4kg（不保证肯定能够）2周减4公斤！（多少总会减点儿，但是减多减少还要看你执行作者食谱的力度）
　　◆ 每天早上空腹喝一杯“高酶果汁”，中午晚餐（在作者划定的日式食谱范围内）正常吃，不运动、不禁食（但是限食），35岁，照样瘦20公斤！
　　◆ 帮你狂甩脂肪，不运动就能瘦！
　　◆ 早餐（空腹只能）喝一杯蔬果汁，如果会饿，隔一两个小时还是可以吃饭的（&此处书内外多处自相矛盾），中午（在作者划定的日式食谱范围内）可以吃喜欢的食物，（按照日本人的饮食习惯八分饱之内）（可以）不必抑制食欲，（在有忌口的前提下）更不必辛苦计算热量，（据说是）不用运动就能瘦！】

事实上，排除掉书里的禁食早餐这一点，那个其它两餐想怎么吃就怎么吃也很有水分——实打实的说，应该是在作者所限定的范围内——你能适量的吃。注意！饮食种类不包括肉包子、中式肉菜、蛋糕、汉堡、糖果……甚至，铜锣烧。饮食口味和饮食习惯，必须全盘日化。因为，最初写这本书的时候，作者可根本没想过这书还能被引进到国外。

畅销书终究只是畅销书，看看这些书里的硬伤吧。以Part４的16个问题为例，除掉那些把读者当小白明知故问的，再有个人感觉其实就是在那占地方的，少数几个能问到点子上的问题答案也很让人犯嘀咕。

Q1一定要「空腹」喝新鲜果汁，才会有效吗？
书页上的解答是【早餐还想摄取其他食物的话，最好在喝了果汁后的20～30分钟再吃】，而封面上写的却是，【早餐喝一杯蔬果汁，如果会饿，隔一两个小时还是可以吃饭的】。可在本书开篇的时候，作者在推销她那狂热的“酶”理论的时候，就说明白了，——在早上4点到中午是代谢酶时间段，是不能吃【肉、鱼、饭】之类对消化有负担的食物的……排除掉这些，大概也能只吃水煮蛋了。不过以作者对生食的爱好(﹁”﹁)大概她会认为吞生鸡蛋才是最好最健康的。

Q3喝新鲜果汁会让身体变「寒性体质」吗？
就算是作者自己的体质特异，或者干脆就是唯西医论的推崇者，说的就好像日本没有汉方医似的。在中医看来，食物分寒、凉、温、热、平，水果只分为寒性和热性两大类。所以，不知道自己的体质该吃哪类的时候，还是两类均衡的吃，建议自家在做蔬果汁的时候多少注意下配伍，只要不冲克混搭最好。当然，大家最应该改变的是健康观念，而不是一窝蜂似的，听说什么东西好，我们就吃这个。即使是蔬果这种本质是好的东西，因为个人的体质不同身体状况的变化，在不正确的时候食用还是会损伤我们身体的。

Q5早餐只喝果汁，会有饱腹感吗？
当然不会！【以前笔者是早上7点喝蔬果汁，差不多11点就会饿，会吃糖果。可是，后来笔者告诉自己饿了，正是“代谢开始变活泼，促进燃脂的黄金时间”，就算只喝水也觉得饱】——连作者自己都在书上说了，她创造的这种减肥法的施行，必须辅以“自我催眠大法”，否则，轻则效果削弱，重则减肥失败。顺便，如果真有那种铁了心想按着作者方法减肥的，早上还是吃沙拉吧，至少那样比较顶饿。就像作者说的，【即使没有那些食物料理机，直接吃水果也可以】。

Q6有感冒徵兆，最好不要喝新鲜果汁？
这个问题提的真心有创意-_-|||人在生病的时候，为了增加身体的自愈力本来就应该更注重营养的摄取。当然，都病歪歪了还惦记着按照书上的方法（不吃早餐就空腹喝一杯蔬果汁什么的），那才叫“爱美不要命”。大概都是愁自己病的还不够重，花的药费还不够多。

看了书里的内容，就一点也不会奇怪作者为毛敢夸口【3天见效】了。要真像书上写的那样，早餐不吃饭干喝果蔬汁，午餐和晚餐还按照日本人的饮食习惯口味清淡的只能吃八分饱，3天下来，肯定会掉体重的。——你能跟作者似的吗？她以前一天只吃香蕉的时候，还是学生；现在早上不吃干粮，是自由职业，工作时间很弹性。再有，日本女人婚后大都辞职转业当家庭妇女了。而在国内的大环境可没这说。就我们单位这样的“女人当男人用”的地方，不吃早饭空腹上班什么的，那就是找死呢。

要知道，青春期、孕妇和哺乳中的女性，贫血或患有骨质疏松症的，都不适用书中的减肥方法。再有，书里推崇备至的那个“酶”，也根本没必要死心眼的指望你的身体自行加大生产。当然，生食中确实含有大量的天然酶有助消化可以帮助我们减肥，也确实是超过摄氏47°的热度就会让对热非常敏感的酶消失。可是，连维生素、蛋白质、矿物质都有口服的，药房、超市都有出售。……真心不想吐槽，不过作者大概是真不知道，现在，欧美的营养学界为了减少肥胖症患者，正在推广人们在用餐前先口服消化酶。

老实说，时下有条件能好吃好喝了，有些人却不得不折腾着忍饥挨饿的节食瘦身什么的，真心不要太坑爹。万一节食来节食去的，功亏一篑不可怕，可怕的是弄出个生理性厌食，真就亏大了～不管怎么说，也不应该不管三七二十一的一窝蜂的去减肥吧？不是说胖好，问题是现在社会的普世观已经扭曲到了把“瘦”到和“美”、“健康”画等号的地步了！

我以前有个女同学。她不是苗条，也不是简单的瘦，而是干瘦或枯瘦——整个人简直像个麻杆似的了，都那样了，还觉得不够口呢，还说要减TAT还能嫌身上有肉！……真心不理解，究竟对她而言，什么才是“没肉”？都脱了衣服没法看的排骨精了，那还能叫“美”吗？！

当然，不怕胖，或者是不需要减肥，不代表这书就没用了。其实，个人来看，这本书适合的应该是那些，喜欢健康饮食而又好自己动手的主妇们。至少这书写的挺明白，即使留着自家做蔬果汁用也挺好。其里面的蔬果汁简单好做，材料都比较容易得到。书中对每一种蔬果汁的制作，用料进行简介的同时，还对其搭配以及营养用途进行了讲解。再者，至少要用到榨汁机就写榨汁机，料理机（搅拌机）写料理机，分的很清，没犯那些低级错误。

不过，有许多水果都是有时令的，有的怕配不到一个时间里面去；再者，以笔者对西医的忠诚，大概是不会注意到哪些蔬果放到一起会起反应的；更别提那些看起来就很难喝的配方了。只是再怎么的，也要比直接去购买市售的果汁类的饮料，更加的划算卫生。要知道以时下严重的食品安全问题，先不说那些香精色素，就算是直接用烂水果榨果汁也是属于行业内默认的潜规则，就好像牛奶行业加三聚氰胺一样的“顺理成章”！自己花钱买点当季的水果蔬菜，自制蔬果汁，清洁卫生又健康，何乐而不为呢~

PS.【】内的或摘自原书，或来自网上，非原创。