该书的内容还是不错的,归类清晰,阐述简明。操作手法方面的讲解,也称得上是深入浅出。可惜就是深入的时候说得太玄乎了,不过如果作者真的有过一个老道士做老师的话,耳濡目染之下,会跟人这么说倒也没什么可奇怪的了。而且,这书里的内容也多适合那些三四十岁往上的中老年女性,大概是此年龄段的女性才会特别注重养生的关系吧。
需要坚持和练习穴位按摩法,还是不建议个人轻易试用。这玩意可不像是拔火罐,毕竟,我们谁也不是专门学这个的,谁知道穴位到底认得准不准的呢。如果没专门学过电工就去捣鼓电线,绝缘做得好了顶多是祸害了家里的电器;如果没专门学过关于穴位的相关知识就去捣鼓着瞎按一气儿,我可是看报纸上说有不会按摩乱给人按,结果把人的脊椎给按出了毛病的。
书中的养生方法就是基于国人的“五行”体质。书的后面附录里有列表,可以根据自己的出生年月日,来自查自己的体质是五行中的什么。如果你懒得一页页的看下来,还可以直接从后面的附表中找到自己需要的病理征兆,对应的找到页码进行自查和自我调养。反正,这种养生类的书籍应该也算是一种工具书吧,随用随查,谁知道什么时候就会用得上了。
说到中医就想到保健针灸,和说到西医就想到放血开刀,一样是以偏概全的想法。如今按摩、拔罐、刮痧、足疗各类中医保健实在是火爆得出乎意料,人们图的就是个舒服,但手法是否正确,操作是否规范,是否有损健康,知道的人恐怕并不多。不独中医,我们身边的很多领域都有过因为泛滥而被搞砸的概念,中医更有这种危险性。比如几年前养生节目和养生书籍泛滥,只要是个会做饭的就能站出来指导养生的现象频出。
保健类的书好在哪儿呢?反正中医理论向来讲究以人为本,不提倡对抗疗法,包括药物的非伤害性,以及借助日常饮食来保护健康,这些都给了人们一个错觉:中医是安全的“慢郎中”。也因此,那些打着中医旗号的机构或者个人,即便无效,也容易被人们认为最多是不治病,但也没有害处。这是中医容易被盗名,容易被滥用的另一个关键。
事实上,中医理论也好,医术高明的中医也好,价值都不是一个绝招,几个秘方能体现得了的。而是高屋建瓴的疾病观、治疗观以及生活观。换句话说,中医对国人养生的价值在于将理念融会生活细节中,就此改善错误的生活方式,而这,才是中医“治未病”的主旨和关键。如果以为喝个五行汤、按一按几个穴位、搞个拔火罐烤灸下就算是养生了,真是糟践了中医的精华。
人的出生日期决定论五行,五行决定了体质,什么都是可以和五行直接扯上关系的……眼不眼熟?算命的一套,无论是星座属相,血型命轮,哪个不都是这么玩儿的!配合着实际操作来听音乐倒是不错的,但是居然不是按着音乐的类型来分,而是直接告诉你要听某某乐曲,因为该乐曲的五行属性正合。呵呵,简直了~
当然,剔除掉那些让人看得云山雾罩的五行之说,剩下的实际操作感觉作者写的很好上手,至少把那些乱按或者是灸烤穴位,还有那些不知道喝下去会不会冲克的药汁子排除掉之外,剩下的拍手、梳头、泡草药浴等养护身体的窍门,和那些个治病预防的偏方,都还能算是比较不错的安慰性疗法。都说了要长期坚持才能见效的嘛,一句“贵在坚持”,就是最好的挡箭牌!你做了没用,不是人家的方法没用,而是你的心不诚,没有坚持到那个时候。就跟喝绿豆汤解毒似的,大师们总是没有错的。~
但稍微留意了下,不知是何缘故,作者并没有在书中写及实际操作中手法需要的注意事项,下面的是我在此前看过的篇报道中讲述了中医手法的几个误区上节选摘录的相关内容,希望能够对大家有所帮助。
PS.“近日,中华中医药学会发布了《中医养生保健技术操作规范》,我们选择4种最常见的中医保健方式,特邀参与制定规范的专家,教您如何识别不规范的中医保健。”
按摩
错:凉手且没顺序
对:热手从心向外
按摩往往是被分为30分钟、60分钟或更长。时间越长,按摩的部位也就越多。手部按摩只是其中一部分。如果保健师在按摩前,没有自己先搓手预热,这是不规范的。施术者应该先搓手,使手温与受术者手部皮肤温度相适宜。如手过冷则加长搓手时间,或放温水中浸泡2~5分钟。
根据人体手部解剖特点,手部按摩的顺序则是从手的近心端向远心端的顺序按摩,然后按照由上到下,先外侧后内侧的操作顺序进行。如果不是按照这个顺序,那么为你按摩的人十有八九是“野路子”出身。
无论是哪种按摩都要遵循先左后右的原则。这是因为中医认为,气机是左升右降,从左开始是调节阳气。
专家提醒:按摩后,受术者不宜立刻洗手,否则易进寒湿之气。很多人往往是酒足饭饱后,或者极度疲劳时才会去按摩,其实这也是不可取的。醉酒、过饥、过饱、过渴、极度疲劳等状态下都不宜进行手部保健按摩。
足底
错:按哪痛哪有病
对:反射调理全身
脚对应着身体的五脏六腑。做足底按摩时,当按到某个部位感觉疼痛时,就说,疼代表那有病。比如按脚后跟疼,是因为睡眠不好,按心脏反射区疼,说明心脏有病。
其实这种说法是不科学的。使劲儿按某个部分,当按到穴位时肯定会感觉疼痛,这是按摩产生的反射,能起到调理全身的目的,并非代表某种疾病。
此外,按摩时的力度很关键。第一次做足部按摩,施术者首先应该对心脏反射区(位于左足4、5跖骨之间)进行检查按摩,并且是左脚,根据该区疼痛感程度来确定全足反射区按摩的力度。
按摩足部同样要遵循先左脚后右脚的原则。此外,按摩足部时要先按摩六个基本反射区,即肾上腺、腹腔神经丛、肾、输尿管、膀胱、尿道反射区,然后依次按摩足底、足内侧、足外侧、足背的反射区,最后重复按摩基本反射区。双足反射区的按摩时间以40~45分钟为宜。
专家提醒:按摩后施术者一般会提醒喝杯温水,很多人并不在意。建议,一定要喝杯温水。按摩后,不宜立刻洗脚。
刮痧
错:来回至刮出痧
对:单向刮长距离
很多病症刮拭过的皮肤表面会出现红色、紫红色或暗青色的类似“沙”样的斑点,逐渐将这种疗法称为“刮痧疗法”。
既然是刮痧,不出痧怎么叫刮痧,所以大多刮痧机构强求出痧。每个人体质都是不一样的,伤风感冒的人容易出痧,中风的人刮痧就不易出痧,如果强求,则容易损伤体表。
所以刮痧有时间限制,一般每个部位一般刮15~30次,以3~5分钟为宜;局部病变或者局部保健一般在20~30分钟之间,全身整体刮痧宜在40~50分钟之间。
此外,刮痧不能来回刮,而是要由上向下,由内向外,应单方向刮拭,尽可能拉长刮拭距离。这样是顺着动脉血液循环的方向刮,才能促进血液循环。
刮痧部位也是有顺序的,总的原则是先头面后手足,先背腰、后胸腹,先上肢后下肢。
全身保健刮痧者,其顺序是先头、颈、肩、上肢、背腰、胸腹及下肢;颈部保健刮痧顺序为头、颈、肩、上肢;肩部保健刮痧顺序则为头、颈、肩上、肩前、肩后、上肢;背腰部保健刮痧则为背腰部正中、脊柱两侧、双下肢。
专家提醒:刮痧结束后,宜喝一杯温水,休息15分钟。不宜食用生冷食物,出痧后30分钟以内不宜洗澡。用稀有物品制成的刮痧工具来宣称比其他刮痧工具好,其实手法比工具更重要。但不可用金属和塑料板做工具。
走罐
错:足底走罐防百病
对:脊背两侧促循环
在很多养生保健机构里,工作人员都会推荐走罐,这是一种比拔罐更好的方法。其实它也是拔罐的一种,我们通常说的拔罐其实是留罐,走罐比留罐要疼痛。
足底走罐是一些养生保健经常推荐的一种,声称够缓解疲劳,预防各种疾病等等。其实走罐或拔罐更多是走脊背两侧,面积大且肌肉丰厚的部位。脚底肌肉并不丰厚,并且脚底角质较厚,不适合走罐。走罐的目的就是为了祛风散湿、活血化瘀、改善内脏功能,脚底角质厚则不容易达到这种目的。走罐疗法宜选用口径较大的罐子,罐口要求圆、厚、平滑,最好使用玻璃罐。脚底走罐则无法使用口径较大的罐子。
有人拔罐,整个背部都是罐,其实并非罐越多越好。拔罐时,血液会集中在皮肤下。如果罐拔多了,可能会导致头晕等。因此年老、体虚及初次接受拔罐者,拔罐数量不宜多,留罐时间不宜过长。走罐时间也不能太长。
专家提醒:皮肤过敏者宜选用温水进行走罐润滑,而不宜选用润滑剂等。水肿、尿毒症患者等不宜进行走罐。
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