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大道至简

sylvia 对 超体能健身 的书评 发表时间：2015-12-22 13:12:00

从12月1日买到这本书开始，就跟着里面的挂图开始8分钟运动，每天1-2轮，中间断了2天。饮食上也稍作注意。
体重上：减了2kg。书中建议是8周作为一个周期，我会坚持到一月下旬。
维度上：有减少。没有具体量，但能感觉到全身都有缩减，尤其是腹部。
体能上：精力好很多，不容易感到疲劳。一些动作比如俯卧撑，一开始一个也做不起来，现在可以做3-4个的样子。
为什么我说“大道至简”，其实说起来健身和保持身材，最重要的就是管住嘴、迈开腿，这个谁都知道，但是很难坚持；而书中所设计的八分钟健身，对于场地和环境要求很小，非常容易坚持，我因为小孩还小，经常在运动的时间上受限，这个8分钟的练习很容易抽出时间，比如说早上稍微早起十分钟，晚上孩子睡了之后，晚睡个十分钟等，就可以做完了。里面的动作大多难度不大，但是能够运动到很多部位的肌肉，做下来还是会微微出汗的。头2周的效果最为明显，到第三周，我在饮食上注意得少了一些，本来以为要反弹回去，没想到还是保持住了。
如果有条件可以结合里面的饮食建议，包括蔬果汁等，可能效果会更好吧，目前我因条件限制未能完全按照食谱进行。
好东西要分享，已经将此书推荐给朋友和同事啦~

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超体能健身

书名： 超体能健身
作者： [英] 托尼·尼克尔森
出版社： 吉林科学技术出版社
译者： 李哲峰
出版年： 2016-1
页数： 132
定价： 42.00元
装帧： 平装
ISBN： 9787538498868