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行动起来，健身并不难

梧桐下的手风琴 对 超体能健身 的书评 发表时间：2015-11-26 23:11:36

作为一只职场菜鸟，参加工作后开心的第一件事，对我来说是做工装。想想看，不用自己出钱就能够拥有一套质量不错的西装，和同事们在着装上立马能够拉近，够让我乐上一会儿了。但是在量尺寸的时候，同事姐姐们就提醒我：衣服做大一到两个码，工作后很容易长胖的，裙子尤其要做大一点，坐多了肚子特别容易长肉！

不知道有没有心理暗示的因素，开始工作后的一年内我的体重快速上升，当初大了一码的工装也开始发紧。和朋友聊天，也会经常收到“只要晚饭吃蔬菜就能瘦下来”“秋天就是应该贴贴秋膘”之类的安慰。公司附近有公园和健身房，但是每天下班前想一想，已经很累了只想回家睡觉，就习惯性地无视这些不错的运动场所了。

直到今年一次和死党的小聚，一位刚过完26岁生日的朋友因为腰椎间盘突出来不了，剩下的我们几个也有脾胃不好，虚胖容易累的各种毛病。言谈中唏嘘几次，其实我们都知道要运动、要制定健康的食谱云云，但是在点开一些介绍健身和饮食的教程和心得时，总觉得这是一个浩大的工程，怎么在汗流浃背和一堆蔬果中找到快乐，还真是觉得不可理解。如果自己在健身前就要记住那么多的注意事项，等背完了，估计这些一时兴起也就被浇灭了。

所以，我是在看这本书薄的情况下，抱着试试看的心态来阅读的。但是这本书惊喜地把健身这件事讲得足够简单直接，读起来很轻松。简单概括一下，健身就是好好想——好好吃——好好做——大家一起坚持。至于书名中的“超体能”，我理解的是通过这一系列的行动，超越现状，迎来全新的自己。这一切的行动，首先要从自心态的改变开始。我们的心态会反映在行动上，如果我们想的是改变给自己带来的巨大喜悦而不是健身中要克服的困难，我们的行动将会更加自发而且快乐。作者教我们培养自己的“锚定”习惯，比如快乐时拍三下手，久而久之，拍手对我们自己而言就是积极能量的释放。此外，我们在迈出健身的一步前是不是总想着其他的事情，比如“我的工作还没做完”？我们可以好好放空一下，清空自己，好好想一想身体对我们自己的重要性，好好想一想我们应该如何珍而重之地对待自己。

说句实话，我之前从没觉得自己会通过书向一个外国人学习怎么吃，何况这个外国人还在教我从中医角度讲我应该怎么吃。还好作者是一个在中医科学院拿下了食疗、针灸、艾灸证书的体格健硕的黑人，在知识上应该是有充分说服力的。他提倡，要多吃蔬果，注重食物质量，选择最好的菜和肉（少肉），多喝温水，少吃乳制品，精加工细嚼慢咽，注重饮食均衡，以免给胃肠造成额外的压力和负担。还有一些tips，比如厨房和房间里摆放的尽量是健康的食物，这样在饿的时候才不会纵容自己总是吃垃圾食品。

在运动方面，我还真是被有些朋友动辄四十分钟的跑步吓到了，我是个走几公里就会气喘的人啊，但是这本书提倡的“8分钟”练习足够有操作性，可以说是让自己再也找不到逃避的借口。所有动作一开始做不到都很正常，可以在实践中慢慢熟练。我们甚至可以给自己定每周一天的放松时间，慢慢体会运动瘦身给自己身体带来的巨大改变。

看完这本书，起码在实践之前，我对健身这件事有了足够的信心，相信这并不难做到。书中的重点内容也有额外的挂图，可以贴在墙上督促自己，不用反复翻这本书。对了，如果有多人一起坚持，大家相互鼓励，共同探索健身和超越自己带来的快乐，对健身也会非常有帮助。拉上朋友和家人，一起超越自己吧！

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对“行动起来，健身并不难”的回应

丹
丹 2015-11-27 11:44:59

肉类糖类是我不可或缺的每日主食，咋办。。。。可我还是一样瘦呀（来嘚瑟下而已，莫打）呵呵呵

回应他
梧桐下的手风琴
梧桐下的手风琴 2015-11-27 10:50:10

是的，书里说乳制品给身体带来的影响是正面还是负面是存在争议的。

回应他
夏 米
夏 米 2015-11-27 10:26:20

少吃乳制品？包括牛奶嘛？

回应他
80初大叔
80初大叔 2015-11-27 10:20:24

托尼提倡，要多吃蔬果，注重食物质量，选择最好的菜和肉（少肉），多喝温水，少吃乳制品，精加工细嚼慢咽，注重饮食均衡，以免给胃肠造成额外的压力和负担。

回应他

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超体能健身

书名： 超体能健身
作者： [英] 托尼·尼克尔森
出版社： 吉林科学技术出版社
译者： 李哲峰
出版年： 2016-1
页数： 132
定价： 42.00元
装帧： 平装
ISBN： 9787538498868