在这个物欲横流、压力陡增、节奏飞快以及潮流至上的时代,每天居然仍有少数人在健身房坚持锻炼身体。这不得不说是件让人惊叹的事情。“我如何健身?”健身教练们各自为之唾沫四溅,而对于那些寥寥无几,仍把健身当作生活中的一部分而非体位姿势,他们将反问的是,“什么动作是我不必费时去进行的?”
热爱健身的人都把这个问题交给自己和时间来解答。每个人身体健康不一,如果参照其他人的健身方法,恐怕也不能有所获。我们能做的唯有等待,等待踏实、可行的健身理念,席卷走我们的疑惑和错误,再带来一些来自森林里的绿色和阳光。毋庸置疑,大多数人还是愿意走进健身、亲近健身的,只不过无法哄骗自己走出家门罢了。因此,托尼•尼克尔森的《超体能健身》踏着轻松、愉悦的节奏出现,它没有要求你放慢速度,也不会允许你自我放任、毫无章法式的健身。反之,它与你亲近对话,探索一些关于健身方面的正确方法,给你制定计划,帮你的身体达到一个非常好的状态,这本身就将迅速吸引众多有理想但内心不坚定人的目光。
2008年,一向壮实的父亲由于心肌梗死突然离开人世。托尼就此跌落到了人生低谷,对于生活丧失勇气与信心,过得一塌糊涂,诸事不顺,一人慢慢咀嚼着孤独,他埋怨其他人,觉得自己的人生没有任何意义。后来,托尼遭遇一场摩托车事故,身受重伤。身处井底的他,唯有自己努力探出身子,才能找到出路。因此,托尼决定改变自己。紧接着,他在一场塑身大赛中获得冠军,这次成功让他感到无比意外,甚至多少改变了他人生本来的道路。
所幸的是,健身与生活是紧密相连的,一方会随着另一方变得更好。在这个意义上,托尼把两者结合起来,让健身成为生活的一部分。反之,只有透彻的了解生活和自身,才能更容易的了解健身。为此,托尼在中国中医科学院先后取得针灸、艾灸、中医美容和食疗专业证书。他完整而系统地了解食物材料,洞晓人体所需要摄取的能量来源,有针对性的制定健身动作,饮食与锻炼,作息与核心,等等让人的整体状态变得更好的元素都融化在健身计划里。而其中,通过呼吸控制情绪与掌握体内之气成为生命能量的碰撞,构成了托尼健身理论的基础与精髓。反观托尼的健身之道,引起人注意的却并未可以被准确指出的,便是健身之前先把注意力转移到当下,花些时间调整自己思想的方法,这种属于锻炼时日久了便可体会到其中的趣味和意义。关注自己的呼吸,关注当下,在一个时空内,可以感受得到生命奔腾向前的感觉,极具震撼力。
反复对书里面关于饮食计划、8分钟练习以及8周锻炼计划的审视是必要的,因为里面的内容简练,却是容易忽略掉重点,比如8分钟练习中某些动作的正确练习。序言中已提到,托尼是自己的第一个客户。由此来看,他进行了太多次的试炼,不断归纳、总结,来更有效的帮助其他人。在书中,托尼提到,“我建议你每天坚持做平撑运动,就算你不做其他运动,只是在每天起床后做一会儿平撑,这同样能达到锻炼身体、点燃‘核心’的效果。”运用较为困难且压力大的动作,让自己回归最纯粹、本真、原始的状态,这种观察是敏锐的。那么如何找到自己的核心呢?托尼这样解释,如果你总是身心协调、饮食健康、保持运动、充满活力的话,那你就是在保持自己最纯粹的状态,这时你就找到了自己的核心。
是的,很少有人可以找到自己的核心,很少有人可以自我对话。我们大多被情绪、工作等外在的东西所捆绑,我们丧失的太多太多,甚至把精力给丢掉了。我们关于健身认知的局限,也是对自我认知的局限。托尼的8分钟练习,简单且可以锻炼人体的重要部分,由此进行练习,身体会得到发展,人生也会得到更好的发展,并非一般泡沫式的活力。我想,这本书最重要的一点,其实是托尼教给我们如何保护自己,也就是爱自己和爱他人,自己也会变得特别快乐。
健身:什么动作是我不必费时去进行的
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书名: 超体能健身
作者: [英] 托尼·尼克尔森
出版社: 吉林科学技术出版社
译者: 李哲峰
出版年: 2016-1
页数: 132
定价: 42.00元
装帧: 平装
ISBN: 9787538498868