用了一周时间读完《女人体虚先变丑》这本书，觉得作者很有意思，深入浅出的各种阐述健康和美的关系，用健康知识来告诉你如何养生，用美来激励你为什么养生。书既然读了莫辜负作者辛苦，简单整理出来和大家共享一下。
一、 健康和美的关系
本书开篇便阐明宗旨：“身体健康才是样貌美丽的根基”“样貌长得好的人更容易健康”。“在人们审美中被视为丑的东西，其实都处于一种‘返祖’之中，是人类向他的祖先，向比他低级的物种回退时的状况。比如相貌中的窄额头、塌鼻梁、小下巴，再比如社交行为中的卑躬屈膝、点头哈腰，这些难看的样貌、丑陋的行为其实是由生理因素决定的”“因为能量不足，这些决定人类样貌、行为优势的基因不能充分表达，由此失去的，也就不仅仅是样貌了，还有大家关注的健康。从这个意思上说，体虚是变丑的基础，变丑是体虚的警报。”
简单说，健康和美貌的紧密关系可以分为两个方面，一方面是进化关系，在现代人审美中的大眼睛，高鼻梁，小嘴厚唇，都是人类进化得更高级的结果，也更加健康。反之则不然，比如小下巴，视觉上因为下颔偏小而向后缩，整个脸好像向外凸（冯巩躺枪），医学上把这种小下巴称为“下颔畸形”或“下颔后缩”。儿时下颔畸形者到了中年，几乎都有很严重的打鼾现象，有的在青少年时即出现鼾症表现，不但睡眠质量极差，还影响生长和智力发育。
另一方面是健康状态。一个人的整体或者某一部分退化了，不够强了，便会变丑，比如面黄肌瘦，比如男人的大肚腩，女人都游泳圈。腹部的脂肪堆积，比任何部位的脂肪都更能导致高血脂高血糖高血压的发生。因为那里的脂肪离肝脏最近，也最疏松，所以那里的脂肪更容易被吸收进血液，成为整体健康的祸害。“研究发现，衡量一个人是不是肥胖，不仅要看体重，还要看腰围。当男性的腰围大于90厘米，女性的腰围大于85厘米时，就不折不扣的属于肥胖了，而且是对健康危害最大的‘腹型肥胖‘”。
当然也不排除健康标准比较如一，美貌的标准却流于各花入各眼的情况，比如魏晋时期何晏，在管辂眼里是“何晏神情，魂不守舍，血不华色，精爽烟浮，容若槁木，”如此不健康不荣不华，却是当时著名美男子，不过魏晋时期审美貌似真的很病态，比如看杀卫玠，被人围观就惊死了，可是虚弱到家，如此审美的就不要和本书的“美”一概而论了。
二、 关于人体的阴阳之说
中医的阴阳之说听起来比较玄幻且难以理解透彻，本书作者把人比喻成一堆烧着的火，补肾阳的药物是“助燃”，补肾阴的药物是“添柴”，如果从根本上补益，“添柴”的效果比“助燃”要好。所以补肾阳要有个前提，这个人不能是阴虚的，就是他自己的柴草要足够，否则助燃之后就很快烧完了，比如单独长期服用人参，就有伤阴的问题。
三、 身体补给小贴士（书摘）
当然了，吾等旁门左道，看养生的书，理论也就看个皮毛，关键是要学点招式，怕体虚变丑，来学点健康补益小贴士。
当然增强锻炼是第一位的，久坐伤脾，脾主肌肉，所以人若懒得动久了，怕就要像何晏那样：“魂不守舍，血不华色，精爽烟浮，容若槁木”了。小贴士一：减肥健体，保卫自己。
小贴士二：枸杞
做法：每天泡茶时，泡几十粒枸杞在里面，喝到最后把枸杞嚼碎吃掉。
功效：枸杞的功效老生常谈了，关键是补肾作用很和缓，适合长期服用，且必须。
小贴士三：
丰乳食物：山药、小米、大枣、桑葚、核桃、虾、羊肉
小贴士四：
面容提拉紧致方：五苓散
做法：白术、猪苓、茯苓各9克，泽泻15克，桂枝6克，一同煎煮，取汁服用。
适用：如果你在面部不紧致的同时还有手脚冰凉，怕冷，“喝了就尿”的现象，就特别适合用五苓散。
小贴士五：
经典补脾扫黄药物：人参、黄芪、白术、茯苓、莲子、山药、大枣（人参不建议单独长期服用）
年纪渐长，看养生的书还是很有益的，知道点基础知识，即使明知道健康如抛物线，到达某个点后，就会不可抑制的下滑，但是总要想办法让他下滑得慢些和缓些，也让家人和自己能生活得舒适些，不那么马里马虎，也知道健康和美丽都是慢功夫，所以更要趁早呀。
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