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运动启蒙

青椒土豆丝 对 运动圣经 的书评 发表时间：2009-04-01 10:04:52

不错的运动启蒙书，附上我的一些感受Tips：

     1、为什么要运动？这话可以说上几个小时甚至更长，我觉得其实也不必多说，通常不运动的人，给他们讲为什么要运动，都是白费口舌，当他们得一场大病，快入残联或者后半生有改变的危险的时候，他们会有所触动的。

     2、借口，不能坚持锻炼的人，总是有很多借口，我也是这样。正常，平凡的人居多嘛。借口，和锻炼其实没有关系，有借口不锻炼的人，也会有借口不去做其他事情，所以，借口多的人，也是平凡的人。

     3、损伤。不要让开始的运动成为损伤的开始，锻炼是往正坐标走，损伤会偷偷的拉着你不往前，甚至被拉回头。所以，避免损伤。了解一些运动常识吧，绝不浪费时间，比如你的跑鞋、你的哑铃，还有那些错误的动作和老观念。避免损伤最好的方式就是，运动前热身，10分钟的热身加拉伸，可以避免很多损伤。慢，一定要慢，让身体有一个加热启动的过程。初学者通常满腔热血的一下子把油门踩死，会出事的。不仅仅是运动前，运动后，也要让身体慢慢恢复平静，不要突然停止，就像高速行驶时突然刹车，那也会出事的。慢走和拉伸，会让运动的质量更高。所以，你的运动应该是正玄曲线。

     4、有氧、力量、柔韧，三方面，一个都不能少。

     5、节奏，运动是为了自己，是根据自己的身体来的，运动不是为了酷和炫，不是给别人看的。所以不要因为自己弱或者别人强而有任何心理负担。跟着自己的节奏来，听从自己身体的感觉，做好自己的就行了，你会成为那块场地上最好的运动者。

     6、开始运动吧，永远不会太迟！

有用 8 无用 1

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对“运动启蒙”的回应

夜归人
夜归人 2016-09-14 21:49:47

这对楼主是入门级别的书吗？那么楼主能推荐一些进阶的书吗？

回应他

《运动圣经》热门书评

运动圣经

书名： 运动圣经
作者： 美国斯坦福大学预防医学研究中心
副标题： 运动圣经
译者： 邓志峰
出版年： 2008-1
页数： 226
定价： 29.80元
ISBN： 9787122015136