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微运动帮助你利用碎片化时间动起来！

晓舟泛波 对 微运动 的书评 发表时间：2016-05-22 20:05:49

翻看《微运行》这本书才看到前言第一段，就被作者的搓手小游戏给震撼了。

原地坐着搓手40秒居然能给我带来如同一下跑了50米后的身体感觉，身体发热，开始急速喘气。

所以，就冲着这个效果，哪怕这本书我就学会了搓手这一个微运动，我已经觉得这本书买值得了！

这本书分门别类，介绍了从头到脚各类只需要几分钟对身体有帮助的微运动。

 比如：
给大脑快速充电的微运动
每天5分钟，远离干眼症
每天5分钟，缓解鼻炎
让你容光焕发的“颜面操”
每天5分钟，缓解慢性咽炎
......

虽然书中介绍的一些微运动这些知识点并不新鲜，很多内容其实之前都已经了解过，但是这本书是真人模特示范，图文并茂，制作优良，所以不仅读起来非常轻松，这些知识点也更能让人吸收。

对于这本书，我是先大概翻看了一遍，然后根据自己身体不舒适的部位来重点学习。

比如像我这样的长期手机电脑族，有两个部位是需要格外注意的。

一个是眼睛，一个是肩颈。

于是我把这本书中专门介绍针对这两个部位的保健运动图片减了下来，贴在了我的办公桌墙面上，这样可以时不时提醒自己利用工作间隙时间做做运动。

这本书我个人感觉非常适合完全没有时间做任何运动的白领人员，可以帮助这样的人群利用一切碎片化的时间见缝插针地进行保健运动。

对于我这样已经每天可以确保1小时运动的人而言，这本书中提供的微运动可以更好地帮助我查漏补缺。

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微运动

书名： 微运动
作者： 牛国卫
出版社： 北京大学出版社
副标题： 写给整天伏案工作没有时间锻炼的人们
出版年： 2014-11-1
页数： 232
定价： 39.00
装帧： 平装
ISBN： 9787301247181