很多理念的根深蒂固是因为环境所导致的。很多相信那所谓的偏方或者一方言语,忽略了最浅显的事实。作者给我梳理的十章关于消化内科的内容,读完确实受益匪浅,而且也减少了一些盲目性的做法,相对而言,给我指出一条比较理性实用的思维方式。
如何吃?
我想作者给了我们一个比较明确的方案。
1.一定要吃早餐,且早饭最好控制在8点以前,午饭在下午1点以前,晚饭在晚上七点以前。
早餐吃什么呢?早餐要吃的丰富多彩,要营养均衡。早餐要有鸡蛋或者牛奶,豆腐脑也行,可搭配一些小萝卜,开胃醒脾,可以吃烧饼,但是不要吃油饼之类的。
中午吃什么呢?中午要吃的比较多,是三餐中最多的一餐。鱼肉或者禽肉。可以多吃一些牛肉,蔬菜则可以考虑胡萝卜、西红柿、土豆等各类新鲜的绿叶菜。不吃刺激性的食物,包括油炸食品,太咸太辣,不吃烟熏和腌制的食物,如腊肉等。不抽烟。
晚餐吃什么呢?晚餐要以清淡为主,推荐喝些有食疗的粥,比如薏米粥、山药粥,豆粥,能够健胃益气,也有抗癌功效。
2.多吃小清新的食物,比如莴笋、生菜、黄瓜及杨桃、猕猴桃等新鲜蔬菜瓜果。
有些简单的习惯一定要养成:
1.在生活中,要养成良好的卫生习惯,饭前便后要认真洗手,从外面回到家中要认真洗手。
2.从冰箱拿出来的东西要放一放在食用。因为幽门螺旋杆菌的生存需要低温,在空气中会很快消亡。尤其是夏天直接放在冰箱里冷藏的水果,尽量在空气中放一放再吃。
3.尽量在家中吃饭,在外吃饭使用公筷公勺。
最最重要的一条:
保持心情愉悦,经常锻炼身体!!!
1.作者说了个极端的比喻:每天开心地吸烟,要比郁闷地规律吃饭更有助于健康。我想这足以表明好心情对健康的重要性。每天快乐生活,心态好,傻哼哼的人肯定会健健康康。
2.运动时间要在餐后2小时以上,每周运动3次,每次出汗在40分钟以上。当然,这需要根据年龄和体质来灵活变通。
Ps:倘若你有口腔溃疡和口臭、胃酸、胃胀气、消化不良和慢性胃炎、急性腹痛和消化性溃疡、幽门螺旋杆菌感染、胃癌、胆结石和胆囊炎、便秘、腹泻这些症状中的某些条,我个人还是挺建议买这本书,放在家中的,翻看了解,不至于当病来般那么手足无措。更何况作者语言挺诙谐易懂的。
明明就看这本书就可以知道的
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