郑多燕的出名是由于她在大妈的年纪和大妈的身材时期恢复了少女时期的身材和容颜,简直就是一部励志史啊!如今她最有名的就是“郑多燕系列减肥操”了,这个减肥操应该也帮助了很多美眉成功塑形吧!
作为塑身女王她们吃些什么一直是我这个吃货比较好奇的地方,对于任何身材好的美女如何靠饮食保持身材都是我这个吃货的强烈关注点……囧!因此,看到郑多燕也出了这样一本教大家饮食的书籍,我第一时间就特别关注!希望能读到!拿到书后,马上迫不及待的一口气看完了。
这本书分为四部分,第一部分理论,第二部分方法,第三部分重启身体系统,第四部分多燕享瘦菜品105道。其中第四部分介绍菜品所占的比重最大,不过在我看来,更加精华的部分是前面第一部分至第三部分。
【 第一部分】是告诉大家正确的饮食理念,这里的重点就是很多减肥方法里都推崇的“少食多餐”(而具体的实施方案在第二部分进行了详细介绍)。
同时在饮食方法上主要有:减肥不能挨饿,要听从内心的声音;细嚼慢咽,享受每一口食物;清淡饮食;饮食顺序讲究。
饮食内容上则主要说明了:不能偏食减肥,碳水化合物+蛋白质+纤维素+维生素等等都要俱全;韩国饮食文化中的美肌理念——大量蔬菜+发酵食品(泡菜)+促进新陈代谢的食品(大蒜、辣椒)。
【第二部分】具体饮食方法实践——每天6~8餐饮食法。这一部分郑多燕举例说明了她一天的饮食安排,早餐、午餐、晚餐及期间简餐,并具体说明了大家在实行少食多餐时的各餐安排,另外还贴心的告诉大家如何在保证自己饮食计划的同时照顾到家人的营养(作为一名家庭主妇,相信对很多女性都有借鉴之处)。另外,还告诉大家在外食时如何控制。
【第三部分】重启身体系统,这一部分可以算是告诉大家如何排除身体毒素,将已经破坏了的身体系统重启,恢复到能够感受到饱饿的正常水平。介绍了从排除盐分餐到温暖身体餐到减少糖分摄入餐的具体安排,对于想给身体来一次大清扫的人来说很不错!
【第四部分】给大家介绍了各种各样营养丰富又美味饱腹的菜品,相信大家可以跟着学一学,做着吃,同时还可以学到一些韩国美食的知识,可谓视觉味觉双重满足呀!
另外,这本书里还有郑多燕个人会经常食用的一些美容小保健品的介绍,我个人觉得还挺不错的,准备网上搜一搜嘿嘿~
总的来说,我觉得这本书适合在学习了郑多燕减肥操或已经减肥到一定程度想要靠饮食进一步瘦身或保持身材的人来看一看,学习学习,特别是前三部分还是说得挺好的!当然,基数较大的妹纸也可以买来看看,学习一下正确的饮食之道,应该也能让体重缓慢但健康的瘦下来!而不是采用节食或减肥药等不健康的方法。
郑多燕的好身材保持之道——少食多餐+健康食材
《塑身女皇教你吃出窈窕與健康》热门书评
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郑多燕的好身材保持之道——少食多餐+健康食材
3有用 1无用 灰白 2014-04-11
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少食多餐,把胃缩小,然后就大功告成
1有用 0无用 穆 2014-11-22
健美比较重要的一点是讲究“七分吃三分练”,你只顾得在健身房哑铃杠铃地举,却不懂地如何补充营养素,那就是白练。那么,减肥也是一样,你把郑多燕的减肥操跳的大汗淋漓,却又大快朵颐,那也是白搭。这本书,个人觉得配合郑多燕的减肥操视频来实践,减肥效果应该事半功倍。本书,中心思想总结一句话就是:主要就是讲少食多...
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能够跟美食华敌为友真的很开心
0有用 0无用 LynnLin_诺 2014-03-14
从这本书中我们可以了解到怎样可以跟美食化敌为友,一口一口吃出健康与窈窕!摒弃曾经错误的进食习惯,选取更富营养的食材,烹饪出一道道与家人共享的美味。而且书中烹饪的每一道菜品和每一种饮食方法都极为适合亚洲女性,我们不必舍弃脂肪,因为它是构成女性特有曲线的重要因素;不必戒甜戒辣,传统泡菜的发酵乳酸菌对调节...
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少量多餐来增加饱腹感
0有用 0无用 青出雨蓝 2014-03-24
减肥或是健身再多的书都拯救不了你的身材方法就只是方法,不做的话都是白看老调重弹,郑多燕的操做过一阵子。1的小红帽对膝盖的压力什么的都是大家知道的了。所以用kindle多看的时候看到免费的就下下俩看了下整体基调就是利用少量多餐来增加饱腹感。其实少量多餐确实是值得提倡的进餐习惯。对养胃,增肥或是减肥都是...
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做饭菜鸟变厨娘
0有用 0无用 [已注销] 2014-03-26
我是真心不会做饭,但是看见了书中介绍的既美味又可以瘦身的食物忍不住尝试了一把。食材常见、做法详细就连我这种从没下过厨房的人第一尝试也没有失败!105道菜谱呢,够吃一阵的了~而且我一直又在跳郑多燕的塑身操,准备再搭配减肥餐,双管齐下,向着好身材进军!...
书名: 塑身女皇教你吃出窈窕與健康
作者: 鄭多蓮
出版社: 方智出版社股份有限公司
原作名: モムチャンダイエット レシピBOOK
副标题: 一天6餐,13年不復胖的秘密
译者: 游韻馨
出版年: 2013-6-24
页数: 144
定价: NT$280
装帧: 平装
丛书: 方智好讀
ISBN: 9789861753140