番茄工作法重点强调3点:集中精神专注工作,控制中断数量,按节奏休息。
集中精神专注工作:
可以设定25分钟(番茄钟),启动倒计时开始工作
1,这25分钟专注一致进行一项工作。
2,每日记录完成的番茄钟数量。
【改善】每天结束,总结自己完成了多少个项目所对应的多少个番茄钟。
记录每日正常番茄钟能力。
控制中断数量:
中断有两种:内部和外部。
1,内部中断,就是思想开小差,一次开小差就在相应番茄钟处标记'
2,外部中断,就是别人的打断,一次外部中断在相应番茄钟处标记-
3,实在无法续接之前的工作,就作废一个番茄钟。
【改善】每天总结,通过调整每个番茄钟时长,减少钟内发生中断的可能。
按节奏休息
工作重要,按节奏休息同样重要。
1,可以沉淀思路。
2,充分休息为下个番茄钟积蓄能量。
可以遵循1个番茄钟1小休,4个番茄钟1大休。
使用番茄钟工作法的前提:【总体规划】
为每天安排各项活动,
为每项活动安排不同数量的番茄钟,
需要总体的工作规划。
这是进行每日番茄钟工作的前提条件。
对规划的建议:
1,规划最重要的事情,即胜间所说的“投资时间”。
2,为每项重要的事情赋予番茄钟数量。
3,把每项事情,分配到每日活动中去。
4,根据每日能够承载的番茄钟数量,安排工作量。
【改善】通过每日对完成工作的总结,将重要事项进行合理拆分,分解成可以具体用番茄钟数量衡量的细分工作。然后分配到每天。
http://blog.sina.com.cn/s/blog_68eb8b9c0101bgwh.html
集中精神专注工作,控制中断数量,按节奏休息
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书名: 番茄工作法图解
作者: [瑞典] Staffan Nöteberg
出版社: 人民邮电出版社
原作名: Pomodoro Technique Illustrated: The Easy Way to Do More in Less Time
副标题: 简单易行的时间管理方法
译者: 大胖
出版年: 2011-2
页数: 148
定价: 29.00元
装帧: 平装
ISBN: 9787115246691