* tips:不管怎么样先试试看原版番茄工作法两周再说
## 背景
压力会造成更多的压力,更多的被迫的行为,更多的难以为继,同时也会妨碍自己自觉,专注和清醒的思考。
因此不论从什么角度来说,要管理好自己的压力系统是非常重要的,适当的压力是值得拥有的,但是过度的压力只会让自己难以前行。
## 番茄工作法的背景
一般来说,固定的时间,单一的活动,单一同时明确的具体的目标能够形成极为惊人的成果。全神贯注与手头上的任务进入心流的状态在做具体事务的时候是最好的。
### 什么是番茄工作法?
* P: 计划:活动清单、今日待办(两者互相转化)
* 在活动清单与今日待办中如果能够引入GTD的工作处理方法会更好
* 分析真正的问题所在,确定“我到底要完成什么样的结果”之后再进入工作的状态
* D: 25分钟工作-休息5/15分钟,同时跟踪自己25分钟工作中产生的中断
* 休息——战略选择工作事项——专注于工作——休息(循环)
* 一旦开启番茄钟,除非有不得不中断的事情,就要完成到响铃。
* C: 记录中断,分析自己在一个循环中的优势劣势
* A: 根据记录的统计信息进行工作上的调整更好的提升工作能力
### 番茄工作法的时间观
时间是由事件为导向的,就像鸡会生蛋,然后蛋孵出小鸡,小鸡长大再生蛋。而不是连续的,需要你不停的一分钟,两分钟。
完成了25分钟就很棒,接下来的事情休息一会下一个25分钟继续做而且会做的更棒。在每一个25分钟里,全神贯注(你可能需要一点“小事情”帮助自己更好的进入状态,帮助自己进入心流的状态。
你需要的并不是马上完成一个超级大的计划,而是每次走出一小步,所谓不积跬步无以至千里。在每一个番茄钟,只做一件事情,只有一个目标。
#### 作者额外的态度
一切的工作应该是可持续的。就我来看,沿着自己的极限边缘超出舒适区在学习区中工作、学习是更重要的。
### 预测与实际
一切的预测应当以统计的信息为主,而不要随意的猜测。从长期和短期的角度质问自己,完成什么事情是最重要的,根据统计信息确定预测的时间与工作的方法。
另外,统计信息还有一项重要的作用就是揭示出自己的边际学习曲线,在自己边际学习曲线平缓时应当调整学习科目,或者休息而不是蛮干。
#### 以统计信息为引导的活动清单
确定自己活动清单缓冲的工作量,根据自己每日工作的效率计算应该有多少事情是值得做的。
#### 私人订制
番茄工作时长 正比于 休息的时间 反比于 中断次数
### 个人认为本书和原版的差距
原版中更为精细地提及了记录表的制作和番茄工作法的个人生活方式,我认为还是非常值得推荐去阅读的。
番茄工作法
番茄工作法阅读笔记
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使用OmniOutliner写的读书笔记,基本就是这本书的精华,十分钟就可以读完了,贴出来和大家分享。但还是建议大家最好去读一读原书,其实一个多小时肯定可以读完,这个时间投入是绝对值得的!- [ ] 番茄工作法(The Pomodoro Technique) &nb...
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读书的时候,不上网
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这本书很精美,很简单,是一本小书。这里面说的方法,也很简单,易行,但是是否能够坚持,因人而异。按说,这本书如此精美,我不应该折页,但还是折了,因为书是拿来使用的。我先说我折了哪些页。P34。关于英雄主义和内疚。作者被当成英雄,不是因为修复错误,而是因为午夜在办公室为工作拼命的精神。如果你足够细心并且...
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番茄工作法总结
62有用 0无用 花慢 2012-10-24
目录:一、番茄钟二、如何制定属于自己的番茄钟三 、如何执行四、如何去处理执行中的中断五、小Tips六、优点□■□■□■□■□■□■□■□我是正文分割线□□■□■□■□■□■□■□■□一、番茄钟需要的仅仅是一个计时器 以25分钟为一个番茄钟周期...
书名: 番茄工作法图解
作者: [瑞典] Staffan Nöteberg
出版社: 人民邮电出版社
原作名: Pomodoro Technique Illustrated: The Easy Way to Do More in Less Time
副标题: 简单易行的时间管理方法
译者: 大胖
出版年: 2011-2
页数: 148
定价: 29.00元
装帧: 平装
ISBN: 9787115246691