小习惯带来的大转变
关于《微习惯》的写书的缘由,作者这样写道:斯蒂芬·盖斯是一个普普通通的宅男,既没有耀眼的履历,也没有高薪的工作,他和大多数普通人一样。从2012年末开始,他开始了微小的改变:每天至少做1个俯卧撑,这成了他培养的第一个微习惯。两年后,他拥有了梦想中的体格,写的文章是过去的4倍。微习惯策略比他用过的一切习惯策略都有效,于是便有了这本《微习惯: 简单到不可能失败的自我管理法则》。期待改变但又总是推脱“明天吧”的我们不妨从这本书读起吧。
是的,习惯成就了自我。我们一生都在跟习惯较劲。习惯是我们的日常生活的长期的积淀。
书中的观点也是诚恳的,比如21天是否养成习惯,这些都是值得我们思考的,比如:“21天养成习惯”是不可能的。斯蒂芬·盖斯普通如你我,他站在普通人的角度,对人类培养习惯过程中体现的规律做了一番研究,得出了一些可能有悖你此前认知的结论,比如,曾经甚嚣尘上的理论:21天养成习惯。在斯蒂芬·盖斯看来,对于普罗大众来说,21天是无法养成习惯的,习惯的养成需要长久地坚持。而且,培养习惯时,动力策略远没有意志力策略有效。盖斯意识到虽然只是每天做几个俯卧撑,但这种行为能在生理和心理上影响人的感受。此外,锻炼正在变成惯性,定期锻炼变得越来越简单。他发现:超小的步骤反而会比更大的目标对人更有效。从2013年6月下旬开始,他实现了从家到健身房的跨越。9月20日,他意识到了这个秘方在其他生活领域内的潜力,比如阅读和写作。从那天开始,他的工作效率大大提高,身材保持得很好,他自己都感觉很神奇。他将这一切感受写成了《微习惯》这本书,在本书中,他从生物学和心理学视角出发,为微习惯策略奠定了扎实的理论基础,列出了具体的执行步骤。
小小的策略,小小的习惯改变,都会成为我们大转变的前提。“微习惯策略”就是定下小得可笑的目标,小到可以用零碎时间去做,完全不会给人带来任何压力,也不会因为某天计划有变而没有时间做,这样就保证了每天任务的完成。接着我们便可以在完成的基础上多做一些,会获得成就感,并形成良性循环。这种不依靠动力、需要很少意志力的策略之所以能成功,就是因为它能让我们先养成习惯,再谈质与量的提升。
小习惯带来的大转变
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书名: 微习惯
作者:
出版社: 后浪出版公司·江西人民出版社
原作名: Mini Habits: Smaller Habits, Bigger Results
副标题: 简单到不可能失败的自我管理法则
译者: 桂君 | Stephen Guise
出版年: 2016-11
页数: 144
定价: 38.00元
装帧: 平装
ISBN: 9787210086741
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