本书的作者叫斯蒂芬盖斯,本来也是个懒惰的人,知道后来想改变这一点,从而开始研究各种习惯养成的策略。本书介绍的是微习惯,和我们日常中的习惯有所不同的是,它是一个非常小的定义,小到不可能失败,从而不会给人造成任何负担。人们无法让改变的效果持久时,往往会认为原因在于自己,其实问题的本身不是他们自己,而是他们选择的策略。微习惯能够使这些烦恼统统消失,关键是按照大脑的规律做事情,一切就显得理所当然了。
习惯是从小到大的,一个完全没有接触过的东西想要立刻适应是不可能的,反而会造成更加不好的印象,所以利用微习惯,可以得到持久的健康行为方式。本书一共分为七章:微习惯是什么、大脑的工作原理、动力v.s.意志力、微习惯策略、微习惯的独特之处、彻底改变只需八步、微习惯的八大策略。
本书进入的很快,直接就把读者带入了微习惯,首先是摸鼻子。这个动作其实并不重要,也不会带来任何回报,但是我们还是会做,因为这件事我们可以做到。究其原因,就是你对这件事的抵触情绪比你的意志力弱。也是从这时起,我们已经掌握了微习惯的基础,从此我们都会跟着作者走,在边看书的过程中,边学会微习惯,从而养成健康的习惯。
但是本书不会帮助你消除坏习惯,它只会帮助你给你的生活添加好习惯。而坏习惯是可以被好习惯往积极的方向推近的,从而养成更好的习惯。本书只会帮助改善懒惰、恐惧或者浪费时间这样的被动坏习惯,而不会帮助像药物成瘾这类的主动坏习惯,想要改变这种习惯只能去寻找心理治疗和专业的辅助治疗。所以说本书也很明确的表明了,是有一定针对性的,也不是那种十全十美忽悠人的东西。
其实书中所说的在之前我也尝试过,比如说每天强迫自己看两页书,一开始我确实做到了,但是仅仅持续了一个月,结果后来连什么时候停止的我都记不得了。于是我开始规定自己,每天只看一页书,这样我就养成了这种微习惯,一页书很快就看完了。不知不觉的,我开始自住地多看,直到后来每天看一章,我觉得这种方法很受用。
微习惯可以帮助你了解大脑的运作,从而在各种行动中运用,不要害怕时间不够,一旦成功了在未来是可以把一切追齐的,重要的是现在开始就要努力了,你要告诉自己,现在一切还来得及,但是到了明天,可能就都来不及了。
【拾光书屋(书评)】养成良好的习惯,从微习惯开始
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书名: 微习惯
作者:
出版社: 后浪出版公司·江西人民出版社
原作名: Mini Habits: Smaller Habits, Bigger Results
副标题: 简单到不可能失败的自我管理法则
译者: 桂君 | Stephen Guise
出版年: 2016-11
页数: 144
定价: 38.00元
装帧: 平装
ISBN: 9787210086741
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