——为什么建立习惯总是会失败?
——因为都需要强大意志力。而意志力总是不够用。
——有没有不需要强大意志力就能建立习惯的方法?
——有!!《微习惯》
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1.新年计划综合症
每一个对自我有要求的人,应该都曾经在新年即将来临之际,制定一个新年计划。
这个新年计划往往雄心勃勃,例如减肥多少斤、例如储蓄多少钱、例如看书多少本、例如旅行多少城市、例如考多少个证、例如找个男朋友……
简单来说,这个计划如果实行了,你就完全变成一个全新的人了!
写出计划之后,你激动不已。
但是,不久,你就把它抛在脑后。下一个新年即将来临之际,你想起你曾经有过这么一个计划,翻出来之后都不敢再看了——因为计划全部都没有实现!
读到这里,是不是觉得很熟悉?
相信我,你并不孤单,因为我也曾经是这样的。
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2.为什么会失败?
制定计划—>执行—>中断—>颓废一段时间—>重新制定计划—>执行—>中断……
在不断经历上面这个循环好多年之后,我终于开始思考:我为什么会失败?
为什么?答案很简单嘛,意志力不够、不能坚持嘛。
怎么解决呢?锻炼意志力?锻炼意志力本身也需要意志力啊。这简直就是一个死循环。
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3.从微行动到习惯
从2012年年底开始,我开始了一个微行动,也就是建立一个微信群,群友每周把自己的上周行动、本周计划写下来,内容不拘、形式不限、字数无要求。
最早期的内容没有保存,现在能找到我当时最早的签到是2013年9月5日的签到。《我的【财务自由相约星期四】签到内容20130905》(https://www.douban.com/note/302176089/)
这个微行动很容易实现,四年之后仍然在进行中,最新的签到是2016年11月8日的。《【七个习惯/师友夹持】签到20161108》(https://www.douban.com/note/591010814/)
这个微行动执行的时候并不需要动用太多意志力,所以它简直不可能失败;
这个微行动持续进行,变成了习惯;
这个习惯持续发展、壮大、产生了很多成果、改变了我。
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4.心力最贵
我终于认识到,当做一件事需要动用很大的意志力的时候,这件事很难长期坚持,典型的如新年计划综合症。
当做一件事很容易而不需要动用什么意志力的时候,这件事就比较容易坚持下去、形成习惯、自动运行、自动长大、形成质变、发挥巨大作用。
意志力,就是心力;心力最贵,耗不起。
当我读到《微习惯 : 简单到不可能失败的自我管理法则》(https://book.douban.com/subject/26877306/)这本书时,真是如遇知音。
我以前的目标达成、习惯养成策略,都是意志力策略,需要动用强大意志力才能达成,所以失败简直是注定的,就算强行坚持了一段时间,最后也必然会放弃;
而《微习惯》告诉我,你只要使用微习惯策略,做根本就不需要意志力就能养成的微习惯,每天都会成功,并且成功会每天都放大,慢慢的那些之前遥不可及的目标居然就实现了。
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5.微习惯策略
微习惯策略,是完全不同于“新年目标”策略的一种新思维模式。
我已经在实践中证明了它的强大威力。
而作者,在《微习惯》中更是从大脑工作原理、科学实验分析、实践分析、微习惯养成的八大步骤、微习惯策略的八大规则等等角度,对微习惯策略进行了彻底、充分的研究,将其变成了一个科学的、可用于实践指导的简单工具,读来对我也是帮助巨大。
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6.结论
如果你在和“新年计划综合症”中屡战屡败,
如果你在培养习惯方面总是坚持不了多久,
那么,问题并不是出在你的意志力薄弱上(每个人都嫌自己的意志力不够强大),
而是出在是你的策略选择上。
你可以尝试一下不需要意志力支撑的微习惯策略。
《微习惯》这本书的副标题我觉得名副其实——"简单到不可能失败"。
新年计划综合症的解决方案
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书名: 微习惯
作者:
出版社: 后浪出版公司·江西人民出版社
原作名: Mini Habits: Smaller Habits, Bigger Results
副标题: 简单到不可能失败的自我管理法则
译者: 桂君 | Stephen Guise
出版年: 2016-11
页数: 144
定价: 38.00元
装帧: 平装
ISBN: 9787210086741
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