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改善拖延症从微习惯开始

小狐女 对 微习惯 的书评 发表时间：2016-10-18 15:10:46

我想保持书架的整洁，面对满目的凌乱却总是不愿意去收拾。
      我想保持健康苗条的身材，看着身上的赘肉却总是懒得起身健身运动。
      我想背过全篇道德经，却总是怀疑自己的记忆能力而迟迟没有完成任务。
      我想把那套尘封已久的阿加莎克里斯蒂全集全部看完，可是几年的时间下来了却只看了区区几本。
      我想……
      我想……
      我想……
      我有太多太多很多想做的事，却总是能找出一大堆理由不去做，或者是拖到最后一刻才去做。
      这应该就是拖延症的一种表现吧！一直以来我都知道自己有拖延症，而且症状不轻，但是我却对它无能为力，眼睁睁的看着它在我身上蔓延发展，影响着我的生活，让我总是沮丧，难得一个好心情。
      拖延症的背后是恐惧、怀疑、胆怯、犹豫等消极情绪，我们会怀疑自己的能力，害怕自己完成不了定下的目标，犹犹豫豫的不敢迈出行动的第一步。
      行动是征服这些消极情绪的最佳武器，迈出第一步就会消除恐惧。而《微习惯》将教会你如何开始行动起来，将这些看似艰巨的任务变成你的乐趣。
      《微习惯》，一本薄薄的书。简简单单的封面设计，内容不过一百四十几页,乍一看还以为是一本软面抄，但这却真的是一剂改善拖延症的良药。
     举例来说，如果你想要每天锻炼30分钟，却又总是不能完成目标，感觉完成这30分钟的锻炼就像是要求你去完成攀登珠穆朗玛峰的任务一样艰难？
      那么，请从每天完成一个俯卧撑开始。
      相信完成一个俯卧撑对于绝大多数人来说都不是一件难事，那么完成之后呢？你会觉得原来完成锻炼目标也不是一件很困难的事，我完全可以超额完成目标，做得更多一些。这时你内心的喜悦感和幸福感会油然而生。
      接下来你要做的事情就是每天坚持做一个俯卧撑，这对你来说绝对不是什么难事。慢慢的，你会开始给自己加大目标，从每天一个到两个、三个、五个、十个，二十个……最后在不知不觉中你会发现，你每天的运动锻炼时间早已到达了之前所订的目标30分钟，甚至还可能会更多，锻炼已经渐渐融入在你的生活中，成为了你的一个良好习惯。
      这就是微习惯，他简单到毫无任何压力与困难，几乎没有人不能够完成它。
      如果你采用了微习惯，你迈出的每一步都会给你带来成功的感觉，一旦超越了目标，感觉会更棒，你的行为也会向成功者靠拢。
      阅读、写作、学习、锻炼、工作等等之前你一直因为受到拖延症而迟迟不能完成目标的事，在微习惯的帮助下都会得到改观
    《荀子•劝学篇》曾提到，“故不积跬步，无以至千里；不积小流，无以成江海。”其实这就是微习惯的真谛。
     一点点的改善，一点点的积累，关键在于你是否能够迈出第一步。
    “一小步+想做的事=较高的进一步行动的可能性”。只要你勇于朝着你想做的事迈出这小小的一步，你就已经成功了一半。
    所以改善拖延症，请从微习惯开始；而微习惯，请从一个“俯卧撑”开始。

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对“改善拖延症从微习惯开始”的回应

单眼皮兔砸
单眼皮兔砸 2016-11-03 12:11:29

不拖延

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钟无艳
钟无艳 2016-10-18 17:32:58

支持，以后继续加油

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静飘茶香
静飘茶香 2016-10-18 15:33:00

写出了散文的味道，很舒服

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微习惯

书名： 微习惯
作者：
出版社： 后浪出版公司·江西人民出版社
原作名： Mini Habits: Smaller Habits, Bigger Results
副标题： 简单到不可能失败的自我管理法则
译者： 桂君  |  Stephen Guise
出版年： 2016-11
页数： 144
定价： 38.00元
装帧： 平装
ISBN： 9787210086741