手头有英文版，谈一下13周跑完后，用附录C里面快跑计划如何进行的经验

《爱上跑步的13周》热门书评

• 初学者必备的经典！中级者提高的必须！高级者恢复的首选~

  50有用 1无用 十根竹子 2014-11-16

  我看到有人评论说这本书不用买回家，关键在于里面的计划表。我要说的是，闭上你的嘴~！！这本书里面的内容，如果你说根本不需要，那要么你根本就不是一个初学者，要么你就是一个惯于混淆视听的人！这本书对于初学者避免伤害非常的重要。我的体重在跑之前是180多斤，我希望去跑步，然后去跑了一次，胯关节就有伤了，右膝...

• 克服拖延症的最好办法，就是马上行动

  14有用 1无用 享南南 2014-06-22

  总是听身边朋友说有拖延症、有社交恐惧症、饮食障碍等等等等，可能真是中国人变得有钱了，随之而来的是各种奇葩症。其实我们都一样的，什么拖延症重度患者，社交恐惧症症候群我都有，外加暴食症这毛病也时隐时现。突然觉得好像因为这些标签，才让我和身边的小伙伴站在一起看起来不那么怪异，才能和他们是一个族群的。转回来...

• 下一个目标，出发 评《爱上跑步的13周》

  6有用 0无用 青云 2014-06-16

         因为之前从手机上下了个“跑步控”的软件，计划9周跑5公里，已进行到5公里跑步第7周。曙光初现，胜利在望，老夫此生第一个5公里就要完成了，到时定和家人共享下。     ...

• 实用者得天下

  5有用 2无用 Anfang 2013-12-14

  不得不说，对于跑步类的书而言，实用性就是王道。好朋友怀孕了，却不知道怎么运动对生产最有利，我拿出这本《爱上跑步的13周》丢给她，喏，拿去看～爸妈家里养了小狗，却有点影响他俩的跑步的计划，一向欢实的小泰迪虽然总是跑跑跳跳，爸妈还真不知道怎么和它一起锻炼。我只好在电话里“现学现卖"，把《跑步》...

• 为了自己，开始坚持跑步

  5有用 0无用 漫不经心小小女 2014-04-06

    清明小长假，买了好几本书囤在宿舍里看书。老班很关心的问我：在学校看书呐？嗯，是的，我在学校看书呢！《爱上跑步的13周》是第一本读完的，好像是“老纪读书”推荐的，来豆瓣看评价很不错，于是就入手了。4月4号我就下载了“跑步控”来开始跑步了，比起软件用起来，我还是决定自己按着书本上...