因为之前从手机上下了个“跑步控”的软件,计划9周跑5公里,已进行到5公里跑步第7周。曙光初现,胜利在望,老夫此生第一个5公里就要完成了,到时定和家人共享下。
下一个目标是什么,我想就是此书所提的10公里。人生不过如此,不做无聊之事何遣有涯之生!书中所提的跑步的诸般好处谁都知道,难就是在生活中践行。当然书中所提的科学理论的方法也是看此书目的,不要只会做低头拉磨的驴子,有时也要抬头仰望下星空,看看风向。在科学的理论指导下,估计驴子会把圈转的快些,出的力少些,我等懒驴当然要看些书来算计下。
文中所写的跑步及由此推而广之的锻炼三原则,适度、持续、休息。
适度就是做人和做事的最高原则,也是中国传统国学所倡导的东东,儒家“执其两端而扣其中”的中庸思想,道家“反者道之动”的中和思想,体育锻炼也是如此,谁也不能超过身体的限度,适得其反,伤害自已的身体,反而和当初通过锻炼强身健体的目标背离。
持续就是你当天不想练习也要去完成目标,我认为此与第一条原则适度相矛盾。我的体会是你当天没法完成既定的目标就可以适度进行减少,只要保证你动起来,比如说可以完成50%,当然没完成的目标可以向明天进行递延。时间有得是,有些事情强求不得,不着急,慢慢来。
休息就不用再说了,收回的拳头是为了更有力的击出,此原则对我等懒驴当然是利好。
书中所说的一些方法可以实践下,日后运动中操作下:
1、跑步前可以吃一根香蕉进行能量补充。
2、关于跑步中喝水的时间和喝水的数量也讲得很细,而且提出任何时候喝水都可以。对富含微量元素的运动饮料也进行正名,不一定都是商家的阴谋。
3、跑步中受伤的部位及其简单治疗方法,只是觉得医生的专业术语太多,如能在书中画上图表就更好。
4、跑前的拉伸运动和力量练习可以更好的跑步,这个有图有真相,可以随时查询参照练习。
最后看到书上所说治疗受伤的四步曲对我启发很大,近期跑步后总是坚持泡脚,以为这样会有助于脚步肌肉恢复,但我惊奇的发现睡眠的质量下降了,每天6个小时就行了,不像以前每天都是很困。初期还是以为我老了,现在看了作者所说受伤后要进行冰敷,怀疑问题就出以这里,跑步后脚部已经很热了,泡脚就是进行再次加热,阳气生长大发了,过犹不及,违反适度原则。此问题看来要再问下专业医生,看来有个医生做朋友很是重要。
这个想法就是在写此书评的时候想到了,《暗时间》作者所提倡的“书写是为了更好的思考”观点很有实用性。
抬高脚部就是在看电视的时候将肢跷到茶几上,让血液不到脚部,舒服就行,实用就好,没必要死要面子活受罪。
身体和灵魂,总一个在路上。下一个目标,出发吧。
(昨晚9:00看到近100多号跑友在一号门进行集体拍照庆跑,然热闹是他们的。爱跑步,享受孤独,生活就是和自己较劲,我为自己代言。)
下一个目标,出发 评《爱上跑步的13周》
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下一个目标,出发 评《爱上跑步的13周》
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书名: 爱上跑步的13周
作者:
出版社: 南海出版公司
译者: 潘小飞 | 加拿大不列颠哥伦比亚运动医学理事会
出版年: 2014-1
页数: 234
定价: CNY 32.00
装帧: 平装
ISBN: 9787544267663