跑步像人类其他的运动项目一样，必定存在某种最佳方式。如此显而易见的一点，却被我们有意无意地忽视了。
我们学习打篮球的时候，会看球星的视频集锦。学唱歌的时候，会模仿某某歌星的声线。但是对于跑步呢？我们都是自学成才。不得不承认，我们在潜意识中就认定跑步是一种简单的运动，没有必要把太多的注意力放在特定的跑步技术训练上。
这样倒也无妨。但如果你想将跑步作为锻炼、减脂的主要手段，就不得不寻求一种让你：
1. 跑得更快
2. 跑得更久
3. 避免受伤
的跑步技术。而《跑步，该怎么跑？》就恰好填补了这个缺口。它提倡的“**姿势跑法**”，不仅源自科学理论，还经过作者20余年的跑步教学检验。
# 关键姿势
作者观察武术、舞蹈和芭蕾等训练发现，开始时都必须先学习**姿势**。更精确的说，是学习无数的连续姿势。一旦姿势熟练连贯，动作才会达到完美。一切就像拼图那样。那么在跑步中，关键姿势是什么呢？
它是两脚循环交替过程中的一个姿势。跑步过程中，大部分的姿势都是过渡动作，它们都必须依靠一个关键姿势来带动。这个关键姿势，能让我们去掉不必要的动作，专心于完美跑步所需的确切动作上。
《跑步，该怎么跑？》热门书评
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跑步, 该怎么跑
215有用 4无用 跑跑小羊 2011-10-20
关于跑姿的争论是跑者之间永恒的热门话题, 支持前掌先落地的跑者认为, 前掌跑法可以提高速度并降低膝盖受伤的风险; 支持全掌/后跟先落地的跑者则认为这样可以有效利用跑鞋的缓震技术并使肌肉与关节在跑步时得到放松.；还有部分“中间派”认为跑姿因人而异，只要自己习惯就好。 最近，美国铁...
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轻盈无为的跑步心法
86有用 8无用 meiya 2014-08-11
每周我会有三个晚上在附近一个大学的塑胶操场上跑步，来这个操场跑步的人并不算少，有该校的大学生，也有周边的中老年居民，还有同我一样年轻的上班族。夜晚的操场，放眼望去，每个人的跑步姿势都如此不同，有全脚掌着地，跑过时发出“砰、砰、砰”响声的跑姿，有前脚掌着地，如蜻蜓点水般轻盈的跑姿，有抬高双腿努力向前迈...
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姿势跑法：告诉你最优化的跑步姿势
76有用 1无用 老杜还在 2013-07-31
这本书期盼已久，终于读到了。跑步两年多的我来消化这本书，也有些吃力，如果更早的读到它可能早就丢掉一边了。这正是一本介绍“术”的书，而且是专业的跑者20多年的经验所得，是靠观察优秀跑者、训练、教学的经验等得来的，如果没有足够的跑步经验，入门比较难。所以，先开始跑，再发现问题慢慢纠正。我是从今年才开始尝...
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全球跑者公推行动指南
14有用 0无用 少则得 2014-07-16
我们一岁多就学会跑步，但很多人终其一生都不知道自己跑步姿势有问题。书里有句话“任何事，不去了解它，就别想掌握它。——德国哲学家歌德”最早学习跑步的知识，是初中的时候，听体育老师讲运动中的二次呼吸，老师以跑步为例讲解的。知道这本书以后，第一时间想读，也是源于当年有很多事都没有弄懂。人们通过不同的方法来...
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徐国峰老师讲解小记
11有用 0无用 高兴 2014-08-11
拖延了几天才来写感受，嘿嘿。徐国峰和kaka老师的分享让我第一次关注到如何跑步的问题。分享主要讲到三个问题，如何防止伤害的跑，如何省力的跑，如何跑的快。1.如何防止伤害的跑：通过视频展示的测试结果，脚跟直接着地压力是最大最快速上升的，而前脚掌先着地压力峰值低些，速度慢着，较为平缓。由此得出前脚掌先着...
