关注“跑步”这项运动是从今年2月份开始的,当时在家没什么事,就读了村上春树的《当我谈跑步时,我在谈些什么?》,激发了也许我也能跑一跑的想法,但系统的有计划的练习跑步大约从4月份开始,对于一个胖子来说,在刚开始练习的时候,一个月大约120公里的跑量,已经给了自己很大的鼓舞。
但跑步有很多门道,除了一颗“现在就出发”的心,还需要较少的装备,不伤害自己的跑步基础知识。在跑了三、四个月之后,我看到了这本书。
这本书有很多关于跑步姿势,步伐频率和上肢协调,腿部如何发力的干货,作者写道这本书更适合还没开始跑步的年轻人,已经有一定跑步经验的人会不太好接受新的方法。其实也还好。这里面图文并茂,把正确的姿势和走向用图标出,就像有个私教手把手示范。
跑步时要一直强调你的身体,步伐要轻、要快、要柔。仔细听你的脚步声,而且有意使那声音逐渐变小。当你的脚一接触到地面,就要马上去感觉后大腿肌群快速的收缩。控制呼吸,表情平和,不要有更多余的动作,不要太过用力的摆臂,摆臂并不能使你的腿部更有力量,保存你的能量。最重要的是,享受跑步。
从理论思考转换到实际行动上,成为一位“姿势跑步法”的跑者。而且在跑步时我的经验是一个人,这是属于独处思考的时候,可以用这40分钟1个小时想想来不及细想的事情,不要太激烈,频率如常,一场跑步下来思路更加清晰。
做对一件事最重要的环节就是不要做错事,这个道理适用于生活上很多事情,工作,学习,也正适合放在跑步上。当你一直做错这件事,它最后可能害死你。
如何跑最健康,用跑步做自己
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姿势跑法:告诉你最优化的跑步姿势
76有用 1无用 老杜还在 2013-07-31
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全球跑者公推行动指南
14有用 0无用 少则得 2014-07-16
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徐国峰老师讲解小记
11有用 0无用 高兴 2014-08-11
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