按时行事
1.起居有时——你的大多数时间不是用来训练的
2.纪律释放天赋——严厉的、规律的、靠警报掌握生活节奏的生活方式（计划融入生活方式）
3.休息与睡眠
4.活动水平——身体比人们所认为的更有适应力，它只是需要一点时间
5.压力——忘记你的各种想法和情感吧，专注于把事情干完。当你觉得自己需要找心理医生时，就唛头做几个俯卧撑吧，我保证你的感觉会好一些。
6.忘了类胆固醇和各种补剂，你只需要稍稍坚定你的意志力。
7.去苦行吧！不要把自己变成娇贵的人。
饮食
1.按时吃饭，不要饮食过量，均衡饮食，保持水分（咖啡可以补水）
2.简单行事
3.一日三餐
心法
《囚徒健身2》热门书评
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【笔记】没有观众、无人喝彩，只有属于你自己的强大身躯与心灵
8有用 0无用 伊卡洛斯 2016-12-22
1p锻炼不是图花哨，而是被独自囚禁在汗水、挣扎与奋斗之中。6p方法更换得越少，对外界依靠得就越少；对基础越重视，收获就越多。8p对于有争议的内容，不要太激动，不要太苛刻，检验一下，不妨试试。9p任何系统，即便是简单的链条，强度也只取决于其最弱的一环。40p人们喜欢工具，是因为他们喜欢占有，喜欢能够使...
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心法
2有用 0无用 遠 2016-07-03
按时行事1.起居有时——你的大多数时间不是用来训练的2.纪律释放天赋——严厉的、规律的、靠警报掌握生活节奏的生活方式（计划融入生活方式）3.休息与睡眠4.活动水平——身体比人们所认为的更有适应力，它只是需要一点时间5.压力——忘记你的各种想法和情感吧，专注于把事情干完。当你觉得自己需要找心理医生时，...
