走出办公室，我已精疲力尽，这是我连续三天熬夜写作。
晚上熬夜对身体不好，这是每个人都知道的常识。直到昨天下午，头昏昏沉沉，我才意识到自己身体出了问题。
我觉得自己是时候做一些改变了，为了我的写作梦想，为了养成更持久的习惯。
我关了手机，早早地睡下了。第二天，五点钟就醒了，又开始了一天的忙碌生活。
拿起《自律力》这本书，几个大字呈现在我眼前：
本书的目的不是教你如何减肥、戒烟，而是教你如何珍视自己，如何在爱的人面前，改变自己的习惯。
一、为什么我们难以改变自己
在生活中，我们可能有这样的经历，我们很清楚怎么去做，我们也暗示自己要努力去做，甚至还把目标写下来让朋友、同事监督。比如，记单词，你想一个月记1000个单词，那你一天要记30来个。但一个月后，你真的把那些单词记得滚瓜烂熟么？
正如作者马歇尔.古德史密斯所说，“说到就可以做到，发生了概念混淆”。
其实，改变自己除了自身努力，还需要他人的帮助与指导。自己走百步，贵人帮一步，可以让你少有许多弯路。
二、我们该如何改变自己
艾米丽是书中的主人公，她没有任何成功改变自己的经历，也没有专业人士指导她去改变自己。尽管她看了很多书，了解了很多减肥知识，但没有一本书能变成一个活生生的人跟进她减肥的进度。
为此，她很苦恼，但她还是勇敢迈出了第一步，给自己定了6项计划。
1.坚持喝果汁。
2.坚持每天锻炼身体。
3.和家人朋友保持联系。
4.在工作中学习新知识。
5.在工作外帮助他人。
6.学习有关酒的知识。（考证）
她的目标并不起眼，大多数人都可以在稿纸上写下这样的话。
但是，她接下来，开始接受积极的观念，聚焦努力程度而非努力结果。
她用这样的话反问自己“我有没有尽最大努力……”，而不是用“我没有……”
每项内容为10分，在第三～四周各项得分如下：
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