◤为何要早起◢
从生理学的角度看,这和我们身体分币的荷尔蒙有关。肾上腺髓质分泌的“肾上腺素”,与肾上腺皮质分泌的“肾上腺皮质类固醇”,是两种让人精力充沛的荷尔蒙。肾上腺从黎明开始分泌这两种荷尔蒙,分泌高峰期正好是早上七点左右。当然,深夜也会分泌荷尔蒙,但和高峰期比起来,分泌量差得远了,只有高峰期的三分之一左右。这就是早上效率高的原因。
◤书中小结◢
◇“成功人士”与“不成功人士”之间只有一个区别,那就是成功人士一旦发现别人的好习惯,就会立刻将这个习惯变成自己的。
◇能塑造一个人的是性格而非能力。
◇虽然日本也有“report line”,但日本的line(路径)是双向的,并非美国式的单向汇报,这正是日本企业最大的优势。(不了解美国企业文化,这里不敢苟同..)
◇从结论写起,是商务人士的写作常识。
◇让人生大放异彩的沟通诀窍,就是“侧耳倾听”。
◇凡事能够抢先一步的人自然能够成功。标榜实力主义,成果主义的美国人,也很看重“关系”。
◇狮子不会随便袭击斑马群,它们会挑落单的斑马下手。裁员者也是如此,他们专门袭击“没有朋友的人”与“关键时刻无人出手相助的人”。
◇当今社会天知道公司是否能顺利发展下去,也不知道自己能不能一直在公司待下去,无论工作如何繁忙,都必须坚持在职学习。
◇以往自己只是囫囵吞枣地接受信息,而采取质疑式的阅读方式之后,能够更接近事实的真相。
◇让我觉得“深有同感”“所言极是”的内容是没有必要去看的。人云亦云有什么意思?同样的东西,完全可以无视。
◇看书并非接受作者的意见,而是寻找书本的弱点,与作者展开一场战斗。
◇一大早应该先看你特别想看的书,当做热身运动,看惯了铅字之后,再看与工作相关的书比较好。
◇最适合在早上学的就是外语了
◇你必须让上头的人拉你一把,再让下头的人推你一下,没有这两方面的帮助,你就无法成为上司或领导。降职是认识新朋友的绝佳机会。
◇早晨不仅有利于表现你的干劲,更能帮助你表达诚意。
◇“戈德曼三大法则”:
①投诉的顾客如果对店家的处理态度满意,他会更容易成为这种商品或服务的回头客,其概率高于心存不满却不投诉的客人。
②对处理态度心存不满的客人写出的点评所造成的影响,是满意客人的点评造成的影响的两倍。
③顾客若是对折价公司的CS满意,就会信赖这家企业,并有助于提高企业的营业额。
◇因为晚上的邮件用词,要比下午刻薄,跟早上一比,差距就更大了,很容易伤害到对方。
◤我从书中学到的◢
最近一直在看日本作家写的关于时间管理GTD 和个人知识管理PKM的书籍,看的越多就越觉得日本人非常在意对个人的时间管理,起码他们对待时间的意识比我们要强烈的多也积极的多。
取彼之长,弥吾之短。每一本书都能让我找到那么几条可以更有效利用时间的好习惯。就像中岛先生在这本书开篇写到的那样——“成功人士”与“不成功人士”之间只有一个区别,那就是成功人士一旦发现别人的好习惯,就会立刻将这个习惯变成自己的。
所以,我也要尝试着四点起床,看看自己的学习效率和生活质量是否会有所提高。
◤取彼之长,弥吾之短◢
《4点起床》热门书评
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书名字就是这书的所有内容
124有用 4无用 很想吃花生 2013-06-03
看标题我好像不太满意送给亚马逊的这十几块钱。但我昨天和今天都是四点钟起床的我会告诉你么?昨天的清晨在亚马逊淘几十本书今天的清晨,出门遛了弯,看完了《胃肠会说话》十几块钱买来两个美好充实的清晨蛮值的,尤其是我还打算继续4点起床下去。下面说说书本身:【结论】4点起床好,就是好,就是好。【方法】4点钟起床...
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4点起床好处多
72有用 4无用 寄身石火光 2012-11-26
日本的商务畅销书作家中岛孝治认为凌晨4点起床是事业有成的基石。他在《4点起床》一书中建议上班族改变生活方式:每天早上4点起床,以中午12点为界,上午、下午都能工作8个小时。当然,睡眠时间也要保证6-8个小时,也就是说把一天的24小时均分成三份。一、要点要论证“4点起床”的好处...
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一位日本大叔的清新生活
61有用 1无用 phoebeyeah 2011-10-30
就像这本书田园般的封面一样,“4点起床”不仅是一句早睡早起的口号,更象征着一位日本大叔的清新无压生活。这一点很重要,早睡早起不仅改变了作息习惯那么简单,而从时间管理上升到了个人管理,让自己可以从容地面对工作和生活。&...
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晨型人养成
42有用 1无用 Newborn 2013-04-04
本书是关于早起对身体、工作、学习、人脉以及难题的正向影响,简单易读。1、怎样做不用睡足八小时?睡眠质量根据“熟睡”了多久,醒来时是否神清气爽来判断。健康的成年人大多是1.5小时快速眼动睡眠(为睡醒作准备),1.5小时非快速眼动睡眠(熟睡 ),不断切换。因此,在熬夜前睡眠三小时有利于提高工作效率,晚上...
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高效的时间管理指南,以及一些给书虫的建议
34有用 0无用 小鹿仙 2012-05-18
这是一本着力描写如何改变个人生活习惯的书。年纪越大,越觉得一个人能否成功,和他的能力关系并不是最大的,最大的影响因素是一个人的习惯。 我自己正在体验4-9的生活方式,早起(4...