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管理好身体管理好情绪

Hikari 对 一个人也能好起来 的书评 发表时间：2015-05-19 12:05:33

每个人总会有坏情绪的时候，时而会没精打采，什么事情都不想干，越想克服这种不良的情绪，越是无法走出坏情绪的影响。这本《一个人也能好起来》是关于情绪的整理术书籍，为我打开了管理好情绪的另一个角度，即是靠近“不安”的情绪，更指明身体情况与影响情绪也有着莫大的联系。

以前从未想过身体情况出现了状况也会直接影响到情绪的波动，看了这本书后想想的确如此，试想哪个生病的人还能满腔热血的干这干那，姨妈期的时候，谁还能有满满的冲劲？在平时的生活中，我们往往就是忽略了身体的重要性，书上的一段话更是点明了这一点：“例如，有人对你说‘你经常不安的原因是缺铁，多摄取一些铁元素，不安就会减少，而且心情平和的时间会逐渐增加，性格也会变得积极’，你能接受吗？你会相信维生素B族或蛋白质不足会出现忧郁症的症状吗？事实上，这就是事实。现代的饮食生活中，稍有不慎，就可能导致脑功能所需的营养素不足。并且每个人的代谢能力不同，有的缺乏营养素，严重影响着内心健康。”

以我的亲身经历来说，前段时间，我一直失眠，一直都找不到解决的办法，心情也很差，越是睡不着，人就越发的烦躁，而越烦躁就越睡不着，变成了恶性循环。后来有人跟我推荐了维生素B的营养品，说是可以减压，有时候无形的压力也会让人不知不觉扰乱了身体的机能，此外，也有资料表明，缺少铁元素也会影响睡眠的质量，而我本身又是贫血的体质。我就抱着试一试的态度，一边吃营养品，一边吃红豆等食物补充铁元素，结果，失眠的现象逐渐好转，心情变好，人也变得更加开朗一些。

因而，我很相信，身体与情绪有着密不可分的关系。想要好的情绪，必须要管理好自己的身体。书中介绍了一些营养学的知识，主要是告诉读者当自己的情绪出现问题时，可能是自己的身体出现了问题，好好的补充营养可以更好地调节情绪。

现在的快节奏生活让我们越来越少关注自己，更是缺乏运动，所以，我觉得书中的内容只是给我们一个启发，更重要的是我们自己懂得管理好自己的身体，一方面要注意饮食，另一方面也要主要加强运动，因为运动本身是一件很美妙的事情，它能够释放自己，舒展身心，在消耗体能的同时又帮助你恢复体力和精力。运动不一定是很激烈，不一定是打篮球、踢足球，哪怕是行走，都能够给你带来无限的能量，而这种力量更能促进你拥有好的情绪。

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对“管理好身体管理好情绪”的回应

彤嘭嘭
彤嘭嘭 2015-05-19 16:36:12

为什么总管理不好自己的情绪。

回应他

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一个人也能好起来

书名： 一个人也能好起来
作者： [日] 桥本翔太
出版社： 同心出版社
译者： 安可
出版年： 2015-5
定价： 32.80
装帧： 平装
ISBN： 9787547715055