工作几年,随着年纪的增长,对自己的困惑越来越多。想做的事情太多,儿时的愿望好像渐行渐远,生活热闹喧嚣,欲望充盈,孤单时却觉得灵魂已被外界裹挟,很难再安静下来完成几件真正想做的事。
一边鄙夷自己现在的样子,想到那个理想中的自己,即近又远,看得见摸不着。另一边,焦虑与拖延更严重了。在这样的不安之下,我尝试找方法解决这些困难,目前为止,正念对我起了作用。
正念练习若从方法的本质而言,并不是什么新奇的招数,在我读过的《自控力》一书中所言及的放松方法与其如出一辙,佛学中的禅修和时下流行的冥想也是差不多的方法。乔.卡巴金作为心理学家提出正念疗法的概念,从西方实证科学的角度证实了这一方法可以地改善大脑结构,使在学习和记忆中扮演重要角色的海马体增厚,使管理恐惧反应的右杏仁体变薄,促进情绪平衡,提高记忆力和创造力,甚至提高身体的免疫力。
诚如书名所述,《不分心 给初学者的正念书》确是最大限度地照顾到了初学正念之人的阅读体验,文字优美流畅,段落划分细致,全书结构如一份带你进入一次平静的正念修习的引导语,并不急迫地让读者接受或开始修习这一方法,而是以文字的魅力带你初探幸福之境,并答疑解惑说清缘由,真正涉及到正念练习方法的部分只在最后一章出现,若你准备好接受,再开始体验。
正念减压疗法是目前心理咨询界广泛推崇的心理疗法,简单易用,重在坚持。我反倒觉得作为一种方法论学习起来,在日常生活中遇到问题时拿来用用,先且不管以后入不入门,实是很好的自我疗愈的工具。自我察觉提升,杂念可被掌控,幸福感自然而然就来了。
好的开始即是成功的一半。
专注即是幸福
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属于这一刻的呼吸
23有用 0无用 过水忘川 2014-01-26
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关于禅修最易懂的书
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拒绝被自己的念头掌控
10有用 0无用 [已注销] 2014-02-16
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一部真正大师级的作品,让初学者短时间内培养专注力和觉察力
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书名: 不分心:初学者的正念书
作者: [美] 乔·卡巴金
出版社: 中国华侨出版社
原作名: Mindfulness for Beginners: Reclaiming the present moment-and Your Life
译者: 陈德中 | 温宗堃
出版年: 2014-1-1
页数: 176
定价: 32.80元
装帧: 平装
ISBN: 9787511342393