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一部真正大师级的作品，让初学者短时间内培养专注力和觉察力

黑天鹅芮雪 对 不分心：初学者的正念书 的书评 发表时间：2014-01-02 14:01:51

作为这本书的编辑，我把对这本书的真实感受分享下，也欢迎大家多提意见，共同讨论，把所有好的东西播撒天下：

      你还记得躺在床上辗转反侧的情形吗？希望平静入睡，却思绪纷乱；强迫自己停止思考，思绪却变本加厉。夜已深，力气被一点点耗尽，心里便越发脆弱。第二天上班，眼神空洞，脑海空空。有时开会时，会想不起来说什么。

     分心的事件有的来自外界，有的来自内心。而自己正在被无意识的思想支配，到处游离。这种状态，有时会令自己恼火。因为不专注，就意味着无法高效，对生活品质的追求也很难保证。焦躁不安的情绪也会因此排山倒海而来。

     每颗心似乎都有自己的生命：它会一直一直地想事情、沉思、想象、计划、预测、忧虑、喜欢这个、不喜欢那个、回忆、遗忘、评估、反应、自己编故事……就像一条永无止尽的活动之流。越对自己盲目评价，便越欲罢不能。

      切身练习的经验便是：

     如果你不从曾敞开心胸无所作为，让自己每天安静的“正念”几分钟，你恐怕都不曾知晓，你完全可以控制住自己的情绪，进而完全掌控自己的生活；如果你没有翻开过这本书，发现满足和淡定的源泉其实就在你的体内，你可能还在汲汲地向外寻找，虚耗能量。这本书会告诉你太多你从前忽视掉的世界，一个真相的世界，一个叹为观止的世界。

      很多人对正念存在误读，以为只有佛教修行者才练习正念。其实正念是普适的，这种从东方佛教中抽取出的精神训练核心，与西方的临床医护结合所产生的积极影响，已经极大的改变世人了心智。前提是，你要吸收它，那么它的养分将源源不绝地灌入到你的体内。

      有人会疑问，问道：有关注意力和觉察力真的可以被训练出来吗？我们真的可以全面掌控我们的生活吗？

      我只想说，我们的疑虑来自我们对自身潜能的不自信，或者说心里存在惰性。那么现在可以明确告诉你，答案是肯定的，并且经过多方位的科学研究证实，注意力和觉察力不但能被训练，还可以被极大提升。

      当美国的学生和军队在用正念训练来保持最佳的精神状态，当全世界众多医院的病人在用正念训练来止息压力痛苦和提高免疫力时，聪明的你就会觉察到，掌握这种当前世界上最重要也最简单的寻找幸福的方法，对于当下的人生有多重要！因为改变生活的巨大潜力就隐藏在其中，用不了多久，你会发现前所未有的幸福直抵内心最深处。这里便是正念的世界。一个需要你重新开启的世界！

       卡巴金是当前世界上正念领域最权威的人士了，我们寄期望于他把初学者带入正念禅修的大门里。现在世界上进行正念精神训练的人越来越多，美国的许多小学生就在上正念的课程，因为它对提高人的精神状态有超级强大的力量。每天几分钟就会效果显著。

     正念的效用实在太多了，最主要也最明显的就是专注力和觉察力增强，所以本书命名为“不分心”。随着练习的进行，随之带来的，是对情绪的控制力、生活的掌控能力、对当下幸福的感受的全面提升，并且在自然而然的状态下完成的。可能你自己都会觉得不可思议，一种开阔的人生境地其实就摆在眼前。前提是，要保持正念，不分心。

有用 8 无用 1

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对“一部真正大师级的作品，让初学者短时间内培养专注力和觉察力”的回应

黑天鹅芮雪
黑天鹅芮雪 2014-01-03 14:15:58

回应的文采已经超过了写书评的人……

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Emrys
Emrys 2014-01-03 13:07:43

编辑文章写的真好，很有文采。在现今这个烦躁的社会里，有几个不需要这本书的呢。工作的效率，生活的色彩，人生的意义，取决于“不分心”。

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言丁丁
言丁丁 2014-01-02 20:39:00

对情绪的控制正是我需要的，尤其是在与偏激暴戾的人相处时。很希望我妈妈也能好好看看这本书，她一辈子都为情绪所困，无法获得精神的自由。

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黑天鹅芮雪
黑天鹅芮雪 2014-01-02 16:08:39

谁这么了解双子，了解到骨头缝里了，哈哈

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ruby
ruby 2014-01-02 15:38:07

我对大双子座的看法是，嫩文能武，静若处子，动若脱兔！

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走马兰台
走马兰台 2014-01-02 15:29:31

专注力和洞察力的增强。。。

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黑天鹅芮雪
黑天鹅芮雪 2014-01-02 15:13:24

悟性真好，对于初次接触的人，有点那个味道了。

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lily
lily 2014-01-02 15:10:43

“念”这个字蛮有意思 可以理解为当下的心理状态吗 吸引力法则又凑效了 “正念”正是我现在所需要的

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不分心：初学者的正念书

书名： 不分心：初学者的正念书
作者： [美] 乔·卡巴金
出版社： 中国华侨出版社
原作名： Mindfulness for Beginners: Reclaiming the present moment-and Your Life
译者： 陈德中  |  温宗堃
出版年： 2014-1-1
页数： 176
定价： 32.80元
装帧： 平装
ISBN： 9787511342393