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属于这一刻的呼吸

过水忘川 对 不分心：初学者的正念书 的书评 发表时间：2014-01-26 10:01:56

近日在读的一本小说里提到了佛教密宗的修习，惊险的探险旅程中，修习过密宗的队员无论在体格、灵活以及精神集中方面都要胜于他人。在读《不分心》前，我对密宗禅宗是毫不知晓，仅仅是因为“不分心”这个书名特别吸引了我，专注的能力在工作和学习中都是非常重要的，甚至一个人如果智商普通，在专注力方面有所特长，那么做事就会更容易成功。

不修习佛法，密宗禅宗其实无甚差别，但他们传输的理念和一些正念的方法却是非常值得学习，因为佛陀曾明确表示，禅修是普世的，它适用于全人类。这本书是一本禅修的入门书籍，所谓禅修，巴利文的意思是“心灵的培育”，就是培育出心灵的良好状态。其实这与我们熟知的瑜伽，在理念上也有相通之处。

禅修者必须完整的修习八正道，而“正念”即是八正道之一，也是本书所着重阐述的内容。

我最关注的提升注意力，并且不断的提升被证实是可能的。既要集中于自我，又不要过分专注自我，这似乎很难。书里很大一部分都在叙述何谓“正念”，有一个比喻用的非常好，如果你想用望远镜去观察月球，那么你的望远镜必须架设在一个平面上，如果架设在波涛上，那么什么都是无用。调整心态很重要，“念”要稳要正，这其实既是我们禅修的目标也是过程中的手段。正念就是和四圣谛相应的持续觉知，对身、受、心、法四个地方的觉察。

书中出现的最多的一个词汇是“觉知”，也要注意观察自己的思想。观察自己的思想这个说法，其实有点微妙，这种深入的感受，脱离自我又专注于自我，很难形容。这正是“正念”的妙处，如实的了解生命的真谛，带来心灵的净化与丰沛。集中精神，专注于这一刻的呼吸，确实能带来无比的宁静。

本书是一本正念的入门书，对于正念的方法提到的不是非常具体，但对于一个想要提升注意力，集中精神力的人来说，这是一个很好的开始，正如望远镜要架设在平面上，我们的心灵也要为修习做好准备才行，万丈高楼平地而起，否则也躲避不了一夕间坍塌的命运。

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对“属于这一刻的呼吸”的回应

过水忘川
过水忘川 2014-02-11 17:06:58

木有电子版0.0

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Glen
Glen 2014-02-11 17:05:20

哦~ 那你有么 ？ 电子版就方便了

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过水忘川
过水忘川 2014-02-10 15:12:25

额 一楼是我朋友 所以.....><

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Glen
Glen 2014-02-10 14:53:24

很感兴趣

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Glen
Glen 2014-02-10 14:52:45

怎么问你拿？

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龙女那伽
龙女那伽 2014-01-26 20:54:02

一直觉得神童修好神秘。

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过水忘川
过水忘川 2014-01-26 10:37:08

请自行来我这里领取_(:3」∠)_

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胖思思
胖思思 2014-01-26 10:35:58

沙发！眉笔我应该看看这本书_(:з」∠)_

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不分心：初学者的正念书

书名： 不分心：初学者的正念书
作者： [美] 乔·卡巴金
出版社： 中国华侨出版社
原作名： Mindfulness for Beginners: Reclaiming the present moment-and Your Life
译者： 陈德中  |  温宗堃
出版年： 2014-1-1
页数： 176
定价： 32.80元
装帧： 平装
ISBN： 9787511342393