正念是佛法禅修的核心,而正念练习的核心就是提升自我觉知。自我觉知能力是情商的基础,也是最难的部分,做人处事的书看了一大堆,可是生活中一碰到问题,情绪一上来,还是做不好。核心问题就是当时是被情绪控制的,大脑没有工作,事后才明白过来。正念练习就是提高自我觉知,使我们即使在情绪的惊涛骇浪中依然能保留一份清醒。
但是关于禅修误解实在是太多了。禅修要剃度出家么?必须要信佛么?
禅修的书籍大多是文言文,和天书一样,本来在思想领域,已经非常微妙,真是雪上加霜。
普通人对禅的理解大概是微博上老和尚的空茶杯,或者菩提本无树,这种高深到令人生畏的句子,如果你不理解可能还会怀疑自己没有慧根。
如此种种实际上阻碍了人们去学习和应用禅修,非常可惜。今天,全世界一流的心理学家都在研究禅修,他们体验禅修好处后,用现代人类能看懂的语言为我们重新解释禅修,这本书澄清了关于禅修的种种误解。
卡巴金博士30年来在正念领域实践,深入浅出的告诉我们正念是什么,不是什么。
禅修是不是一定要到寺庙里,是不是一定要出家?不是的,禅修是一门生活中的练习
禅修是不是坐那里什么都不想呢?不是的,禅修并不是叫你什么都不想,也不是要你压制那时而狂躁时而兴奋的念头。
禅修适合所有人么还是信佛的人?禅修是普世的,禅宗不是文字游戏,不是宗教,轮回。
即使已经开始练习正念的人,也会有一些误解:比如正念练习中的呼吸,一个方法是把注意力放在呼吸上。初学很容易把呼吸理解成放松手段,或者有点强迫的人机械化的去数呼吸,以为这就是禅修。卡巴金告诉我们,其实呼吸就像是大海里航行需要的一个锚,在情绪波动的时候,我们总可以把注意力回到呼吸,在这个稳定点上,我们才可以观察觉知情绪。这样我们才不至于被情绪的破浪冲乱。是不是很好理解了?
禅修的对象是我们的思想,看不见摸不着,极容易发生偏差,非常微妙的,比如放下和逃避只有一线之隔,这里卡巴金博士也做清晰的解释。这个需要朋友们在练习中以开放的心态,细细去体会。
卡巴金告诉我们其实人人都有慧根,坚持练习就会得到,正念是每个人固有的东西。
另外,这不是一本简单的书,看似简单的每句话都是有根据的,有的甚至是是基于最近神经科学的研究成果。
还是要提醒大家,尽管这本书是很容易懂的,不要指望读完这本书就完全理解正念了,有些小篇的内容还是需要练习才能体会到才能和作者共鸣。本书在指导你进行禅修方面比较简单,个人是配合马克。威廉姆斯的《正念禅修》在练习,马克也是正念领域大师。如果能参加正念培训班更好。练习一段再回头翻翻卡巴金这本书,会有新的感悟。
关于禅修最易懂的书
对“关于禅修最易懂的书”的回应
《不分心:初学者的正念书》热门书评
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23有用 0无用 过水忘川 2014-01-26
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关于禅修最易懂的书
13有用 2无用 yorkdu 2014-01-02
正念是佛法禅修的核心,而正念练习的核心就是提升自我觉知。自我觉知能力是情商的基础,也是最难的部分,做人处事的书看了一大堆,可是生活中一碰到问题,情绪一上来,还是做不好。核心问题就是当时是被情绪控制的,大脑没有工作,事后才明白过来。正念练习就是提高自我觉知,使我们即使在情绪的惊涛骇浪中依然能保留一份清...
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10有用 0无用 [已注销] 2014-02-16
“不分心”这个题目有点容易误导为讲解“专注力”的书籍,但实际上讲述的是如何关注自己的念头,进而控制念头以此来处理自己的负面情绪——焦虑、忧郁、痛苦、压力等等。  ...
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一部真正大师级的作品,让初学者短时间内培养专注力和觉察力
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书名: 不分心:初学者的正念书
作者: [美] 乔·卡巴金
出版社: 中国华侨出版社
原作名: Mindfulness for Beginners: Reclaiming the present moment-and Your Life
译者: 陈德中 | 温宗堃
出版年: 2014-1-1
页数: 176
定价: 32.80元
装帧: 平装
ISBN: 9787511342393