读书是为了见自己，见众生，用自己的方法，更好的成长。读这本书，带入自己的身份，对比自己的感受，因为对于小时候的记忆并没有深层次的唤起，所以对于已经缺失的我也不能确定是或否，认知主义的方法感觉不错，人挺复杂的，社会方面，动物方面，情感方面……但对于一件事的判断，完全可以通过刻意练习做出具有积极意义的选择。
我认为事件是没有好坏的，两面性也都是人们在不同情景下的对立，所以好坏都是自己主动选择的结果。认知主义认为，我们体验到的情绪，并非客观事件本身引起的情绪，而是内化语言对事件和机体状态的持续加工的结果。面对同一事件，到底该解读为什么情绪，由当事人自己决定。
通过打开心扉，让一些人代替父母成为重要他人，建立实质的连接，填补成长过程中的缺失，是疗愈的好方法。但是，这个过程可能会是痛苦的，因为打开心扉就意味着给重要他人伤害自己的机会，如果找错了重要他人，那么受伤就必定痛苦，可能会走进极端！（和你一同笑过的人，你可能把他忘掉，但是和你一同哭过的人，你却永远不忘——纪伯伦）
人不是通过分离获得孤独能力的，孤独的能力，只是暂时分离的能力，物理上的暂时缺席，说明精神上的持久存在。所以说朋友还是老的好，想起了凡。
分享一句鸡汤，想要维系一份感情，期待越少越好，如果没有了期待，就可以无条件的爱了。
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