你拥有比你想象中更广阔的“自我”
（我读的是繁体版，“爱认知系统”即简体版中的“身份认同系统”）
人们对“自我”的认知往往是狭隘的。
佛家说，诸法无我。
意思是，实际上并不存在一个固定的、不变的“自我”的概念。真正的自我，是广阔无边的。
但是，人的心理系统中，存在着一种被称为爱认知系统（identity system）的东西，它使人们对“自我”有一个比较固定的自我认知。
但是，这种“自我”往往是虚构的，不切实际的，它是一种极端化的自我要求。
“我必须好好学习，不然我就是一个废物。”
“我应该让所有人都喜欢我。”
它给人定下目标，要求人们成为某种“我”。
一定程度上，这种系统有利于人们的发展和进步。它起到某种敦促和鞭策的作用。
但是，当这个系统控制了我们大部分的心智，麻痹了其他复原系统时，我们便会沉浸于痛苦和沮丧之中，失去快乐。
以我为例，小时候家里的条件不太好，父亲好赌，母亲日日以泪洗面。
我的心充满了恨意。我怨恨这家庭，我怨恨自己的父母。
像是某种复仇一般，我发愤读书，一方面是想借读书暂时忘掉这些烦心事，另一方面是想出人头地，再也不要重蹈父母的覆辙，继续这种悲苦的生活。
此时，我的爱认知系统加强了“我本该得到更多”的自我认知，恨意，促进了我的进步。
但是，这种恨意一直压抑着我。
我一直很痛苦，我非常不快乐，即使成绩好，我仍然得不到救赎。
这是因为爱认知系统已经控制了我的心，一直维持着我作为“受害者”的自我认知，脑海里挥之不去的对父母的不愉快记忆，不断鼓励我保持“我被亏待了”的想法。
当我终于意识到，这一切是爱认知系统在作怪后，我终于释然了。
我认真地感受和父母的沟通和接触，我感受到了父母对我的体贴，和爱意。
我认真地感受自己的心，我发现父母对我的伤害，其实早已痊愈。
我关闭了爱认知系统，使我内心一直存在的对父母的爱，得到自由的释放。
当我们的身体受伤时，伤口会逐渐痊愈。痛苦会慢慢消除。
心理的伤害也同理。但是，失控的爱认知系统会阻碍伤口的痊愈，它维持着那种痛觉，同时屏蔽其他用于复原的积极情绪。
当我们认为自尊受到伤害而耿耿于怀时，是一个典型的爱认知系统占据人心的过程。
爱认知系统首先要求人要“完美、人见人爱”，当我们被嘲笑，被批评，被否定时，我们就觉得自尊受损了。
假如我们没有意识到爱认知系统的要求是不合理的，任由它不断翻来覆去在脑海中重复“受辱”的场景，我们就陷入了过分的贬低自我，或盲目的仇视对方的情绪之中。
但实际上，我们的自我比我们自己想象的要广阔得多。即使被否定，也只是一小部分而已。相应改正即可。
须知，只有全知全能的上帝才有权否定一个人的存在。
既然如此，我们还有什么理由害怕被否定呢？
爱情失败，痛不欲生，沉浸在被抛弃的悲伤情绪里也是同样的道理。
一个人感到被爱，本质上是一种全部的自己（包括才华、个性以及身体等等）都得到了肯定的感觉。
追问恋人“你喜欢我什么？”，就是在确认这种肯定。
对方答“喜欢你的全部”时，自己就会充分感受到被爱的幸福。
但是这实际上也是爱认知系统制造的一种夸张，因为既然我们不可能被全盘否定，也就不可能被全盘肯定。
但两人相爱至少是对对方绝大部分的肯定。
好不容易找到一个会欣赏自己的人，突然对方宣布不再爱自己了，自然会有一种被否定的感觉，再对比之前被充分肯定的幸福感，冲击力自然要比普通的羞辱强上好几倍。
于是爱认知系统又来搞事了，它不断强调这种被否定的自我认知，不断把伤口扯开，阻止复原情绪出来。
意识不到其中原理的人，只好被自己折磨得死去活来。
你拥有比你想象中更广阔的“自我”
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