硬派健身•短评
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136 老韩 2015-05-21
所有的健身书里,说人话说的最好的了。在微信上看了那么久免费的专栏,买本书算支持一下了!看评论里还有人说,几乎是和微信一样的内容,所以三星,玛丽隔壁的,你给我讲讲你是怎么想的???
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90 苏南 2015-07-05
当我放下手中的这本书,我有种江湖浪子喜得一本武林秘笈的感觉,要知道今天距离我的八块腹肌也只剩下七块了。
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33 欢乐仔Xray 2015-05-02
必须安利一下,照这些看起来有模有样的方法做了3个月,效果显著。算是颠覆了以前头脑中的那套健身方法。
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33 figure9 2015-08-09
一如知乎既往的废话连篇,全书可以总结成 3 句话:1. 减肥不只是单纯控制卡路里摄入 2. HIIT 很有效 3. 健身房更安全,速来
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32 felix 2015-05-11
卧槽,知乎的帖子出书,要价48。。。好在,已看过电子版,省钱了
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18 zoovic 2015-05-20
几乎微信平台内容,买实体书支持一下作者
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17 鸟飞 2015-05-27
理清了许多口耳相传的健身误区,并且有翔实的参考文献作为理论支持,相比其他健身类书籍,确实要硬派许多。比如要显瘦,练肌肉(而不是一味减体重,比如节食减肥,这样只会让你看起来孱弱不堪,而且状态变差,越来越蠢)。所以好的体型是练出来的,胸大显腰细,臀翘显腿长。让人重新正视无氧运动以及有氧无氧交叉的HIIT,只要运动,脂肪就会消耗,而且让人意外的是,因为无氧运动对瘦素的影响,有时候无氧的力量训练反而更能有效减脂。书中也给出来比较实用的自重训练法,例如深蹲,平板支撑,臀桥,十字挺身,反向卷腹,坐姿提踵,拍手跳跃,直腿前踢等很实用的动作。另外关于食物GI和糖分与胰岛素,肌肉糖元的关系也能很好的帮助读者建立一个大概的身体能量系统概念。虽然内容上和之前出版的电子版有相当程度的重合,但是依然十分值得购买。
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12 豆瓣网友 2015-11-12
三星原因是确实纠正了一些健身误区,关于吃和练也都略有涉猎。以下开始大范围批判:1. 文笔非常糟糕,除了专业知识,建议作者提高一下文学素养。2. 可能是为了对得起“第一本健身书”所以想写得通俗易懂,然而整体看起来就是很浅薄很混乱,不客气地说,全书226千字,刨除废话、刨除每五句必一句比喻(作者可能觉得很妙但是文字工作者看起来就是:什么鬼乱七八糟的),干货其实小数点退个位,26千字就能搞定。当然混稿费就另说了。3. 排版一塌糊涂。我知道贵乎风格就是注明出处,你是可以注明理论出自哪些论文,但是其实完全没必要调间距调底色,一泡污。除此之外,重点部分不是采取高亮而是以注释框出现,真是糊涂中的糊涂,非常影响阅读顺畅度。////综上,建议公众号和知乎解决。
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10 龟城摧塔客 2015-05-27
都出实体书了,真是没什么卵用。
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7 耳背木瓜 2015-05-19
昨天到货一口气看完了,跟预期的还是有些差距,继续关注微信吧,内容还新颖些。
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4 Lucifer 2015-04-29
说的特别给人信心,hiit之后可以吃东西,这是我最感动的,简直要欣慰的不行不行的~
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4 爱二饼的望总 2015-06-16
买这个一是因为京东图书活动,二是为了支持一下长期关注的斌卡。不过如果不是出于以上任一一个理由的话,建议大家还是直接关注硬派健身的公众账号就好了= =
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3 Klaith 2015-06-30
斌卡自己给本书的定位是“入门”,基本达成目标:通俗、严谨、实用,新手买一册相信不会后悔。不过心态必须开放,毕竟斌卡前不久“拉伸”一文森林图解读错误,暴露了其科技文献阅读的短板,难免使人产生疑虑——所以兼听则明,偏听则暗。
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3 胖子sophia 2016-02-18
同等价位的书里这是最无聊且含金量低的
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2 淡水菠萝 2015-05-30
byebye 跑步 HI HIIT
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2 顾中一 2016-12-11
作者写的还是挺有趣的,但是随便翻翻就有很多硬伤,感觉不是专业出身的也没有看过教材直接套论文结论……
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2 benshuier 2015-06-19
推荐给健身新人,从知乎追到公众号再到出书!
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1 Reading 2015-10-28
健身房下的肌肉美观式的健身.不如囚徒健身和无器械健身,而且废话很多.
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1 胖达叔 2015-08-10
还真是我看的第一本健身书,可是那么多动作,那么多组,臣妾真的做不到啊……
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0 black-s 2016-01-04
算是国内同类型的良心