爱上跑步的13周•短评

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0 薄荷小驴 2015-07-27

刚开始读，已经跑步一周，坚持！
0 Haphy 2016-06-22

好书，按照作者的计划练到一半，没再继续深入，现在保持（4+1）×6。已坚持1年，没有受过伤。
0 Stephaniie 2015-04-08

初心者的最好入门书
0 一个人≥﹏≤走遍 2016-09-30

对于跑步初学者非常实用，从跑步心理，安全，饮食等多方面讲解。不过读过之后最重要的还是穿上跑鞋，迈出家门，坚持！
0 luoluo 2014-06-05

下了一个电子版，花2天时间看完，并按照书上的开始跑起来。感觉不错，从当当又采购了纸质版的。投资健康，赢得未来。
0 Fxxxa 2016-02-15

拉伸那些动作不错嘻嘻
0 Astrid.H 2016-09-04

跑步入门可以。有详细计划。主要靠坚持
0 大漠中的孩子 2015-06-22

初学者教程实践中…
0 梦擦擦 2015-08-29

很不错系统的一部跑步指南，只是条件有限，很多东西还是适合欧美人
0 白港鳗鱼 2015-05-24

量力而行，尽信书不如无书。饮食推荐蛮有帮助的
0 西单 2014-04-07

书不错，不过看完之后还是没有爱上跑步，或许只有身体的警钟敲响了，才会真的跑起来吧……起码大多数人是这样，不到万不得已，健康储备永远停留在想法阶段。
0 开心的鱼 2015-05-26

知易行难，开始在路上了。
0 卡尔 2014-01-05

13周爱上跑步
0 西风吹吹 2014-02-23

对于初跑者来说这是一本很不错的手册。
0 溪夜 2014-03-05

跟跑步圣经类似的书，但是里面的计划很不错，说实话还是叫英文名也就是初级跑步者手册我觉得更好，弄个这么畅销的书名
0 GoodMorning 2014-03-14

上学期和同学一起报名了杭马的短程（13km），为了不丢脸就时不时地去学校操场跑几圈，最后反而是同学中最好的完成了赛程。从此喜欢上了跑步。怕自己瞎鼓弄出错，就找本书来看看。这本书有点浅，但很全面，各个方面都有所涉及，可以作为参考资料
0 苏南 2014-04-01

1，RICE急救法：RICE=rest（休息）+ice（冰敷）+compression（压迫）+elevation（抬高）；2，针对不同的人群，书中都有讲述相关训练的步骤和注意事项，连孕期和产后的女性也讲到了。总体比较全面；3，书里最后的拉伸跟我之前了解的拉伸不太一样，我是说，如果在室外跑步，实在是没脸做其中的很多动作，因为看上去像神经病一样。
0 膜翅目理伙° 2014-04-09

跑步这种个体差异比较大的事书前半部分按部就班的练习安排不喜欢、后半部分关于跑步的tips倒比较有用。
0 kivo 2014-04-13

开始跑起来！
0 抹小茶kid 2015-10-10

kindle电子书，适合建立跑步基础的盆友。比较的运动步骤，有计划性。