无器械健身（女性版）
出版社： 北京科学技术出版社
副标题： 畅销美国、英国、德国的女性健身圣经，每周3×30分钟，塑造前所未有的完美身材
出版年： 2015-6-1
页数： 180
定价： CNY 39.80
装帧： 平装
ISBN： 9787530475188
内容简介
马克˙劳伦是美军的体能训练专家、特种作战管理者、三项全能运动员以及顶级泰拳手。作为私人健身教练，他广受不同性别、不同体能水平健身爱好者的欢迎。本书是他专门为女性设计的一套简单系统的锻炼方法，适用于任何体能水平的全效健身方案，随时随地都能最有效的健身！无需器械，不用去健身房，只使用你自己的身体，每周不超过1%的时间，就可以永久地甩掉蝴蝶袖、葡萄腿，拥有梦寐以求的纤细的手臂、紧实的翘臀和平坦的小...
作者简介
作者简介
马克·劳伦是美军体能训练专家、特种作战管理者、三项全能运动员以及顶级泰拳手。作为私人健身教练，他广受不同性别、不同体能水平健身爱好者的欢迎。马克?劳伦还是国际畅销书《无器械健身》的作者，这本书已在国内出版，并取得了骄人的销售成绩。
乔舒亚·克拉克是《心止如水：卡特里娜飓风中的生命》的作者，他的文章出现在许多报纸、杂志和文选中。他还是一位获得资格认证的私人...
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明在
2015-10-27
健起来！
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狐狸
2016-04-04
拉力练习真的不敢做，很怕门把会拉坏
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SION
2017-05-24
就算是对里边的一些健身计划不感兴趣，也可以通过前面内容对健身有个概念，是比较好的健身参考。特别是对于无基础女性来说。
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青青我心
2016-12-31
理念很好，方法也不难，但需要行动
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酱油瓶
2015-12-28
动作分级不错 但计划表怎么不给肌肉修复的时间呢？
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贰B青年_蝎子
2016-02-10
……开始要减肥了，新年的任务之一
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jerrie
2016-07-14
关键还是操练起来。
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fatpig
2016-12-19
营养知识加上科学锻炼，可操作性强，最重要是自己坚持
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王小帅不贪心
2016-03-04
非常不错，以前自己沉迷在有氧中，效率太低，尝试新的改变
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ayethink
2016-07-19
写作简明, 动作做过一遍肌肉酸痛,说明有效果,打算坚持下去
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绿酱
2016-04-13
前言写得很棒。最近平均每天一小时的疯狂运动量挺好的，早该如此。现在喜欢运动多过看书啦哈哈哈。身边健身长跑的女生男生越来越多，无论在校还是工作的。我身边本来就是一群，最优秀的女生。没有什么能阻挡我们，散发出越发耀眼的光芒。从前千错万错，如今被人嘲讽，还不都是我的错，错在阅人能力太低。我的生命力和价值不是任何人可以贬低的，包括我当时爱着的人。
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狐狸
2016-04-04
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fatpig
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明在
2015-10-27
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SION
2017-05-24
就算是对里边的一些健身计划不感兴趣，也可以通过前面内容对健身有个概念，是比较好的健身参考。特别是对于无基础女性来说。
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青青我心
2016-12-31
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酱油瓶
2015-12-28
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王小帅不贪心
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