每天1碗沙拉,等于瘦身1小时
内容简介
10周70道瘦身美味沙拉，让年龄和肌肤逆生长
风靡日韩的沙拉瘦身美容书，同类书在亚洲销量已突破150万册！
首都保健营养美食学会 副会长兼秘书长 王旭峰
国家二级公共营养师 国家高级烹饪师 樊荣辉 鼎力推荐
瘦身茶？减肥药？健身房？针灸按摩？这些麻烦统统丢掉，1碗沙拉搞定瘦身难题。
嫌麻烦？怕运动？既贪吃，又怕胖？这些顾...
作者简介
韩阳
新浪微博：http://weibo.com/u/3113175437
@我是沙拉女王
80后美女作家，手绘设计师，心理学达人，美食爱好者。自幼年学习美术绘画，2004年艺术学院油画专业毕业后留学澳大利亚昆士兰科技大学（QUT）继续深造，获得硕士学位。曾在日本长期工作和居住。偶然机会从闺蜜的空间日志中受到启发，从此便爱上了沙拉并且把沙拉的食用和制作变身为一种健康的生活方式。通过10周沙拉饮食计划，达到了美容、瘦身的惊人效果。
目录
该书热门标签
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喵喵丶
2014-12-10
真的想瘦身，威276367273
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泡泡
2013-08-16
女生都可以看一看啊，很好的纤体书啊~简单易操作~
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万能的Rainbow
2013-08-27
很有爱，很清新。
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我是传说中的66
2013-09-04
哈哈。。。。这是要瘦的节奏啊~~
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路安安
2015-10-31
不用都记下来，看看学习一下方法就行了，沙拉的乐趣在于自己创造的味道。
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小佛爷
2013-10-10
还不错 买来看了
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单细胞
2013-09-03
还可以的吧。凉拌菜大集合手绘本。哈哈
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tender. 小朋友
2014-10-05
觉得不是很有用。。。
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蟹老板
2016-08-12
看着感觉不好吃
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Austrayuky
2013-10-24
超级实用~嘻嘻嘻
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KAGUYA
2014-01-08
其实还好。。。宿舍用并不是特别可行
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喵喵丶
2014-12-10
真的想瘦身，威276367273
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泡泡
2013-08-16
女生都可以看一看啊，很好的纤体书啊~简单易操作~
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万能的Rainbow
2013-08-27
很有爱，很清新。
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我是传说中的66
2013-09-04
哈哈。。。。这是要瘦的节奏啊~~
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路安安
2015-10-31
不用都记下来，看看学习一下方法就行了，沙拉的乐趣在于自己创造的味道。
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小佛爷
2013-10-10
还不错 买来看了
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单细胞
2013-09-03
还可以的吧。凉拌菜大集合手绘本。哈哈
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tender. 小朋友
2014-10-05
觉得不是很有用。。。
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蟹老板
2016-08-12
看着感觉不好吃
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美白祛斑的好方法
0有用 会长大的幸福 2013-08-23
我是个特别向往白皙皮肤的MM，可是由于我的皮肤比较敏感比较干，还黑黑的，经过太阳的爆晒，就更加黑咯，连斑斑都出来，真的讨厌死咯~如果再不好好保护应该很快就变老太婆了.所以现在也在努力的使自己勤奋起来.... 查看全部>>
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《每天1碗沙拉，等于瘦身1小时》
0有用 维尼小猪 2013-08-20
减肥是个永恒的课题。减肥的方法五花八门甚至千奇百怪，如何健康的瘦下来才是王道。减肥不是短期的内快速的节食以及高强度运动就能成功的。之所以发胖，那是因为生活习惯出了问题，或者是吃得太多，或者是运动得太少... 查看全部>>
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如果把减肥当成终身职业
0有用 aimelody 2013-08-26
如果把减肥当成终身职业，节食就是一个绕不开的话题。如果节食是一个绕不开的话题，那么怎么吃就很重要。吃是个学问啊，比如是吃素、少吃还是不吃，得看毅力了。如果想营养好还吸收的热量少，那就得讲究吃法。比如，... 查看全部>>
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谁说美食与瘦身不可兼得？
0有用 慕星 2013-08-27
很幸运，参加活动得到的书。收到就翻了一下，真是本可爱的书呀。看到封底上架建议写的是“美食瘦身”，这两个几乎是互相矛盾的词就这样出现在一起了，所以说，又美又瘦怎么兼得呢？每天一碗沙拉，既享受了美味又能够... 查看全部>>
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书评
1有用 美丽心情715 2013-08-24
一个幸运的机会，转发微博免费获得的。书已经拿到了，内容非常好。虽然平时很喜欢研究并亲自实践各种美食，但沙拉一直是没有尝试的，总感觉非常复杂的感觉。但是看了这本书我感觉非常清晰，无论是材料还是做法都让人... 查看全部>>
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让我们从控制饮食开始吧
0有用 宝贝大辣椒 2013-08-19
现在，上班族，乃至学生妹们，谈论的话题都是减肥吧~~~我觉得这本书其实是在倡导科学的减肥，不是说让你用饥饿疗法，不能不吃，只是要改善饮食结构，现在人生活条件太好了，天天大鱼大肉，又不注意运动，当然会胖... 查看全部>>
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书很好 每天一道，还有瘦身计划！
0有用 麦田里の兰迪 2013-08-20
比较适合全家人一起减肥哦，而且沙拉本身就很美味的说！比较适合全家人一起减肥哦，而且沙拉本身就很美味的说！比较适合全家人一起减肥哦，而且沙拉本身就很美味的说！比较适合全家人一起减肥哦，而且沙拉本身就很美... 查看全部>>
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一碗沙拉，，，女人天大的救星。
0有用 大美丽太阳 2013-08-21
减肥方法千千万，，，，多么诡异多么虐心的都有，可是真实用的不多奥。。。看到这本的连载，一天一碗沙拉真的可以瘦身吗？以前听说过吃沙拉不胖，沙拉酱热量太高，都是黄油之类，不过看了这个书有一章单独讲自制沙拉... 查看全部>>
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每天1碗沙拉，等于瘦身1小时
0有用 iozoe 2013-08-22
瘦身是女人生命中的永恒话题，但是对管不住嘴的吃货来说，怎样又能饱口福又能不长胖真是太让人着迷了，所以呢“每天1碗沙拉，等于瘦身1小时”简直就是福音啊。看着目录里长长的美味沙拉名单，就已经忍不住跃跃欲试... 查看全部>>
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简易操作 吃货们的福音啊
0有用 计时器 2013-08-27
我有一个特会做菜的闺蜜，上周去她家吃饭，看到厨房里有这本书，推荐我也试试。我尝了她做的一款培根沙拉，味道超级好，还有淡淡的柠檬香。我把书借回来看了两天决定自己也要买一本。里面的菜比较简单易行，食材都是... 查看全部>>
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素食主义的不错之选
5有用 万能的Rainbow 2013-08-27
先在微博上看到了“我是沙拉女王”，随即关注。每天一道沙拉是成系统的推出，图片应该都是图书里的，虽然是手绘但感觉很逼真。那些小巧的调料很富有生气。关注了一段时间，也认真读了每一道沙拉的做法，决定下手。我... 查看全部>>
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静心生活，简单吃饭
3有用 麦朵圈圈 2013-09-03
好像现代人的生活节奏太快，即便是有雅兴愿意裹着书卷气买书的人，似乎每日捧在手间的也不能是大部头的厚书。收到书的时候正是早晨，睡眼惺忪，打开快递，倒是很欢喜，小排版，花色斑斓的插画，坐着地铁也可翻翻，更... 查看全部>>
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原来沙拉的奥秘都在沙拉酱汁里
3有用 罂粟花的妖娆 2013-09-04
书里第二章于我而言是知识量最丰富的一章。颠覆了我对沙拉以往的定义。原来瘦与不瘦，很大因素取决于这个酱汁。坚持diy搭配，告别市售沙拉酱。对于我的减肥计划有百利，连身边的同事都说我跟以前不一样了，真心的... 查看全部>>
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书评
1有用 美丽心情715 2013-08-24
一个幸运的机会，转发微博免费获得的。书已经拿到了，内容非常好。虽然平时很喜欢研究并亲自实践各种美食，但沙拉一直是没有尝试的，总感觉非常复杂的感觉。但是看了这本书我感觉非常清晰，无论是材料还是做法都让人... 查看全部>>
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美白祛斑的好方法
0有用 会长大的幸福 2013-08-23
我是个特别向往白皙皮肤的MM，可是由于我的皮肤比较敏感比较干，还黑黑的，经过太阳的爆晒，就更加黑咯，连斑斑都出来，真的讨厌死咯~如果再不好好保护应该很快就变老太婆了.所以现在也在努力的使自己勤奋起来.... 查看全部>>
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《每天1碗沙拉，等于瘦身1小时》
0有用 维尼小猪 2013-08-20
减肥是个永恒的课题。减肥的方法五花八门甚至千奇百怪，如何健康的瘦下来才是王道。减肥不是短期的内快速的节食以及高强度运动就能成功的。之所以发胖，那是因为生活习惯出了问题，或者是吃得太多，或者是运动得太少... 查看全部>>
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如果把减肥当成终身职业
0有用 aimelody 2013-08-26
如果把减肥当成终身职业，节食就是一个绕不开的话题。如果节食是一个绕不开的话题，那么怎么吃就很重要。吃是个学问啊，比如是吃素、少吃还是不吃，得看毅力了。如果想营养好还吸收的热量少，那就得讲究吃法。比如，... 查看全部>>
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谁说美食与瘦身不可兼得？
0有用 慕星 2013-08-27
很幸运，参加活动得到的书。收到就翻了一下，真是本可爱的书呀。看到封底上架建议写的是“美食瘦身”，这两个几乎是互相矛盾的词就这样出现在一起了，所以说，又美又瘦怎么兼得呢？每天一碗沙拉，既享受了美味又能够... 查看全部>>
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让我们从控制饮食开始吧
0有用 宝贝大辣椒 2013-08-19
现在，上班族，乃至学生妹们，谈论的话题都是减肥吧~~~我觉得这本书其实是在倡导科学的减肥，不是说让你用饥饿疗法，不能不吃，只是要改善饮食结构，现在人生活条件太好了，天天大鱼大肉，又不注意运动，当然会胖... 查看全部>>
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书很好 每天一道，还有瘦身计划！
0有用 麦田里の兰迪 2013-08-20
比较适合全家人一起减肥哦，而且沙拉本身就很美味的说！比较适合全家人一起减肥哦，而且沙拉本身就很美味的说！比较适合全家人一起减肥哦，而且沙拉本身就很美味的说！比较适合全家人一起减肥哦，而且沙拉本身就很美... 查看全部>>
评价“每天1碗沙拉,等于瘦身1小时”