神秘的睡眠•短评
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0 winds 2012-07-09
对于延迟起床的孩子十分有帮助
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0 小欧欧 2014-10-02
认识自身的规律
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0 Seven@兰庭 2012-12-18
我终于知道为什么自己总是这么困了——长沙一直没有太阳!!!太影响我的睡眠质量了!!!!!
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0 洛奇 2011-10-08
简单实用,对于睡眠的过程进行科学简明的解释。
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0 恐龙美眉 2011-05-29
不错的科普读物
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0 光军 2016-12-06
睡觉科普⊙▽⊙
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0 Tubot012 2011-04-03
推荐给失眠的朋友。 晒太阳,我的失眠因此好了。
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0 [已注销] 2012-06-24
正在实践,期待!
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1 龙门吊指挥使 2012-12-15
不错,导图已做
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1 伊卡洛斯 2011-10-29
接触阳光,多多运动
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0 leo.zyue 2012-02-05
无意中读的这本书,书主要是阐释了人的睡眠机理,书中谈到的阳光和睡眠的关系,很在理,对于如我这样赖床却又想知道如何早起的推荐!
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0 Sanaffi 2013-01-16
理论简单易懂,所需要的行动也并不难,看起来很舒服
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0 slurp 2013-01-21
睡前读了下,其实这里面好多自己都是知道的,就跟睡眠十率一样,看下来也就睡前洗个热水澡比较容易入眠,这些就像大道理,知易行难,好多人关键是缺乏执行力,本书主要就是讲需要增加光线摄入,多锻炼,打盹等,网友做得一个导图,做得不错http://ww1.sinaimg.cn/large/625a22bfjw1dja9pj39xuj.jpg
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0 aqua 2016-10-18
看的电子书。影响睡眠的最重要两个因素是:光照和运动。
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0 Hazi 2017-02-05
貌似有点作用,不洗澡就得泡脚,在睡前1小时
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0 叶观复 2017-01-04
比较简明扼要的睡眠书籍,但是感觉基本够用,秒杀绝大多数科普文章
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0 瀛津 2011-09-13
2011-09-12
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0 慕云舒 2011-11-21
看来我缺阳光了!
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0 夏末 2016-10-10
认识睡眠的自然规律~ 多晒太阳 多运动
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0 木户槿 2016-11-22
我常常觉得自己过于贪睡了。看这本书也算答疑解惑。睡眠时间最优为6个小时,让人想睡的因素包括缺乏运动、水喝的太少、光照不足以及白天安排的内容强度不够。影响睡眠质量的因素有晚上吃太多以及没有控制好一个半小时的睡眠周期。书里面提到体温对睡眠的重要性,难怪冬天睡得多……