关灯就睡觉
出版社： 重庆大学出版社
原作名： say good night to insomnia
副标题： 这样治疗失眠更有效（全球顶尖英国医学杂志《柳叶刀》、美国心理学会强烈推荐！）
译者： 王斌
出版年： 2014-8
页数： 218
定价： 32
装帧： 平装
丛书： 鹿鸣心理
ISBN： 9787562482741
内容简介
格雷格博士首创的六星期失眠疗法能够不用药物就能帮助失眠者重拾睡眠，被证明比安眠药更有效。在本书中，格雷格利用不同案例和互动练习，清楚、具体地告诉你为了战胜失眠，你需要做什么以及应该如何去做。本书的出版使世界各地饱受失眠折磨的患者受益，首次引入中国。
为什么该疗法与众不同
我的失眠疗法之所以成绩斐然，是因为它是基于一项简单却强大的概念：治标先治本。在大多数情况下，失...
作者简介
格雷格·D.贾克布，麻省理工医学院睡眠障碍中心的失眠治疗专家，失眠治疗领域的领先权威人物。他在哈佛医学院首创无药治疗失眠的方法，这种方法被国家健康所证明比服用安眠药更有效。
目录
该书热门标签
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- 热门
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北狩
2017-05-06
失眠了接近一个月，用了这本书的方法第二天就开始能睡着了，不得不说特别管用。
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hhh
2015-02-03
简单方法 有一点有效
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小猫狗
2016-01-09
还可以，某些理论很实用，比如松弛疗法
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0
赖q
2016-01-31
认知重构很有帮助
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月朦胧鸟朦胧
2015-07-08
看了后安眠药减到1颗了。挺好的书。主要是从心理学上来帮助失眠的。蛮啰里啰嗦的，我想是为了强化失眠可以自己去控制这个概念。
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松软草地
2015-02-12
比周公解梦更有根据，原来我属于睡眠相位后移综合征щ(゜ロ゜щ)
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昨夜|入梦来
2014-09-17
不错真不错。
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0
虚拟式
2016-08-08
具有很强的操作性，对失眠有帮助，效果如何因人而异。
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demo
2016-06-29
还行，实操性比较强，作者也灌了一些水。有些技巧和BBC的睡眠十律是相通的。具体技巧见笔记。
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小浩loft
2015-10-18
简单有效，非常好的书，最近失眠改进比较大，多亏了它
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北狩
2017-05-06
失眠了接近一个月，用了这本书的方法第二天就开始能睡着了，不得不说特别管用。
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hhh
2015-02-03
简单方法 有一点有效
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小猫狗
2016-01-09
还可以，某些理论很实用，比如松弛疗法
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赖q
2016-01-31
认知重构很有帮助
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月朦胧鸟朦胧
2015-07-08
看了后安眠药减到1颗了。挺好的书。主要是从心理学上来帮助失眠的。蛮啰里啰嗦的，我想是为了强化失眠可以自己去控制这个概念。
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松软草地
2015-02-12
比周公解梦更有根据，原来我属于睡眠相位后移综合征щ(゜ロ゜щ)
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昨夜|入梦来
2014-09-17
不错真不错。
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虚拟式
2016-08-08
具有很强的操作性，对失眠有帮助，效果如何因人而异。
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demo
2016-06-29
还行，实操性比较强，作者也灌了一些水。有些技巧和BBC的睡眠十律是相通的。具体技巧见笔记。
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小浩loft
2015-10-18
简单有效，非常好的书，最近失眠改进比较大，多亏了它
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失眠的真正原因是这个!!
0有用 昨夜|入梦来 2014-10-10
生活中的一些重大事件，如死亡或离异的痛苦、家庭或工作压力、健康问题、住院、手术康复和人际关系变化，会引起偶尔失眠，这实属正常和必然的反应。在这些生活压力下，失眠十分常见（仅5%的成年人说自己从未失眠过... 查看全部>>
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失眠的真正原因是这个!!
0有用 昨夜|入梦来 2014-10-10
生活中的一些重大事件，如死亡或离异的痛苦、家庭或工作压力、健康问题、住院、手术康复和人际关系变化，会引起偶尔失眠，这实属正常和必然的反应。在这些生活压力下，失眠十分常见（仅5%的成年人说自己从未失眠过... 查看全部>>
评价“关灯就睡觉”