不睡没必要的觉
内容简介
美国癌症协会研究报告指出：人的死亡率会随着睡眠时间长度而增加!
美国加州大学丹尼尔•克里普济教授说：每天要睡8小时是没有医学根据的!
很多人把工作表现、学习成绩的不理想归因于“睡眠不足”，可是，你知道么，唯有达到深度睡眠才有助于人体智能的发挥及身体的拓展，而睡眠时间并不能代表睡眠深度。
人体的每次睡眠由5个阶段组成，每个阶段的时间约为90分钟，而睡眠...
作者简介
日本中央大学经济学部毕业，后进入大型证券公司，1994年离职并开发“身体愈僵硬的人愈舒服之观想瑜伽”，之后致力于该套瑜伽的普及，并指导无法熟睡的人使用该瑜伽以进入有效睡眠状态。2003年，出版了《帮助熟睡的身体动作》、《利用生理时钟醒来》等一些列以改善睡眠状态和提高睡眠质量为主题的作品，并由此享誉日本。本书为其最新作品。
目录
前言第一章 理解睡眠机制 人为什么要睡觉? 睡眠深度非常重要 睡眠因人而异 睡眠的节奏第二章 每天睡3小时，克服夜晚型生活 社会压力阻碍睡眠 夜晚型生活所...
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一字
2015-04-19
想太美
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蕾菈
2015-11-24
里面的很多知识点都曾经看过了，只是增加了观想瑜伽，但是也是瑜伽课经常交到的简单动作。无论如何可以试一试。
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tk
2016-08-28
不到一小时翻完，很难实践，不过睡前运动+泡澡+喝一点白酒的方法可以参考。
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月之沉梦
2013-01-26
作者把睡眠当成了一种时间管理，把睡眠区分成生理必需和心理享受两类。3小时睡眠法只是一个幌子，作者自己都没有实践（否则作者应该讲他个人的例子），但是里面的部分观点，比如说不睡回笼觉，提高午睡效率等还是很有借鉴意义的。
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fishcried
2013-01-10
试了一下，起不来，无法熟睡啊。再试验一段时间看看
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昨天五光十色
2015-08-03
感觉很难做到。
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姚乾
2012-10-16
比较空洞概念，但有启发性。
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四眼儿大包子
2011-11-26
其实内容之前在杂志上貌似都看过的，所以这本有点浪费银子，而且最关键的是，我还做不到！！！
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语过添情
2013-02-09
休息不能躺久，睡眠时间固定！
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Cauchy
2013-03-23
网上评论差极，但是我还真挺想试一试减少睡眠时间
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月之沉梦
2013-01-26
作者把睡眠当成了一种时间管理，把睡眠区分成生理必需和心理享受两类。3小时睡眠法只是一个幌子，作者自己都没有实践（否则作者应该讲他个人的例子），但是里面的部分观点，比如说不睡回笼觉，提高午睡效率等还是很有借鉴意义的。
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昨天五光十色
2015-08-03
感觉很难做到。
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Cauchy
2013-03-23
网上评论差极，但是我还真挺想试一试减少睡眠时间
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鹿也
2015-11-04
最后介绍的观象瑜伽还不错 粗读即可 睡眠还得靠自己
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蓝毛水怪
2013-05-01
不科学
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苏草maggie
2015-07-05
看到最后也没给方法，莫名其妙
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↓
2014-04-14
主要是名字起的好，看起来像邓文迪出的。
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一字
2015-04-19
想太美
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蕾菈
2015-11-24
里面的很多知识点都曾经看过了，只是增加了观想瑜伽，但是也是瑜伽课经常交到的简单动作。无论如何可以试一试。
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tk
2016-08-28
不到一小时翻完，很难实践，不过睡前运动+泡澡+喝一点白酒的方法可以参考。
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书要送人了，摘一下吧，虽然不完全赞同本书理念
17有用 Elact 2012-07-09
睡眠的质重于量，所以8小时的低质量睡眠，不如3-6小时的高质量睡眠。诀窍1：设定起床时间，无论工作日节假日雷打不动。诀窍2：沐浴晨光，重新设立生理时钟诀窍3：不睡回笼觉诀窍4：刺激感官，伸懒腰，打哈欠... 查看全部>>
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书要送人了，摘一下吧，虽然不完全赞同本书理念
17有用 Elact 2012-07-09
睡眠的质重于量，所以8小时的低质量睡眠，不如3-6小时的高质量睡眠。诀窍1：设定起床时间，无论工作日节假日雷打不动。诀窍2：沐浴晨光，重新设立生理时钟诀窍3：不睡回笼觉诀窍4：刺激感官，伸懒腰，打哈欠... 查看全部>>
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