熬夜者的吃、睡、動身體回復術
内容简介
不得已要熬夜的時候，如何降低疲勞感，
並減少熬夜對身體的傷害？
飲食法 吃錯東西下場是：更愛睏、很快又覺得餓、還會發胖，
怎麼可以放心吃，讓你不挨餓又不發胖？
體操法 喝提神飲料會傷害大腦，不如做提神操，
做錯伸展操，反而讓人更想睡，怎麼做能讓大腦保持清醒？
小睡法 兩種小睡法，讓你精神飽滿，更有效率。
作者简介
宮崎總一郎
滋賀醫科大學特任教授、醫學博士、睡眠醫療認證醫師、耳鼻喉科專業醫師、日本睡眠學會理事。
一九五四年生。擁有秋田大學博士學位。二○○四年，擔任日本首次開辦的滋賀醫科大學睡眠學講座特任教授。二○○五年，透過日本政府補助的「睡眠森林」機構，提倡睡眠教育。自此便持續在全國各地提倡睡眠教育。二○一二年，擔任空中大學客座教授，指導「睡眠與健康」課程。
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