吴大真养生精华集

第一讲 习性养生：改变不良习惯，就能远离疾病 ·穿衣戴帽，养生为要，穿衣保健知多少002露的不是性感，是疾病，穿衣切忌乱露002烫不死的屁股冻不死的脸，穿衣需要“厚此薄彼”004穿衣当“入乡...

第一讲 习性养生：改变不良习惯，就能远离疾病 ·穿衣戴帽，养生为要，穿衣保健知多少002露的不是性感，是疾病，穿衣切忌乱露002烫不死的屁股冻不死的脸，穿衣需要“厚此薄彼”004穿衣当“入乡随俗”006 ·严把“病从口入”关，饮食有节怎么节008健康潜藏于饮食的节制与卫生中008食不言，寝不语，收敛心神得健康011少食是健康的一帖良方013生冷不尝，身体必强016早食宜早，晚食不宜迟019 ·食物有“五性”，识“食悟”者为俊杰023药疗不如食疗，食物是最好的药023寒者热之，热者寒之，食物有“五性”的使用守则026热燥凉静，可辨食物五性029 ·好吃勿多吃，七味调和最重要033七味偏嗜，疾病将至033一年四季，七“味”各有侧重037地区不同，七味可适当偏嗜040素食，并非人人都适宜043 ·壶中有乾坤，养生也养病045劝君少进一杯酒，过量饮酒损健康045饮酒要选对时间，避开早上与晚间047健康饮酒，就饮米酒049 ·睡得香，寿而康051夜不眠，伤肝胆051睡好“子午觉”，精力充沛一整天054五脏不和入眠难，调和五脏很简单056 ·节制性欲，谨防“房劳”过度059纵欲绝欲皆不可取059健康节欲的方式，保证身体健康060三十而娶，二十而嫁，晚婚最健康062第二讲 生态养生：健康来自原生态 ·道家：自然主义的养生启示067顺应自然，天人合一067辟谷，不同寻常的“饥饿养生术”068呼吸吐纳，撷取大自然能量070 ·月有阴晴圆缺，养生跟着月亮走072月亮盈亏影响人体健康072月缺无光时，当补气养血074月圆涨潮时，注意宣泄自己的情绪076 ·日出而作，日落而息：养生跟着太阳走078万物生长靠太阳，阳虚就用阳光补078十二时辰的分段养护养生法080二十四节气的二至四立养生法085第三讲 体质养生：根据体质养生不生病 ·阳虚体质，“火力不足”怎么办？090阳虚体质的自我判断与危害090戒掉不良生活习惯，阳虚体质可获改善092二汤二粥，温脾暖肾补心阳093 ·阴虚体质，“火力过旺”要当心097上火者，小心阴虚找上你097不“上火”的习惯，从“节用”开始099海参百合羹与太冲穴，改善阴虚的两大法宝101 ·气虚体质，有气无力该如何103气色不好，不妨揽镜自照103改掉过劳习惯，拒绝气虚同行105调补脾胃，自然中气十足106 ·其他常见体质的养生保健107血虚质，用黄芪当归羊肉汤调补气血，健康自然来107双花西米露解气郁，气顺郁自消110痰湿质昏昏欲睡，芡实莲子苡仁汤让你清醒113当归田七乌鸡汤，活血化瘀改善瘀血体质115第四讲 顺时养生：四季该如何养生 ·春季：养肝正当时119春三月养肝，“放”即是养119怀春而不伤春，别让抑郁网住心122早春养生，捂捂更健康124 ·夏季：养“心”是关键128夏日回避太阳不可取128炎炎盛夏，如何让中暑走开132寒证，夏季是治疗阳虚证的绝佳时机137 ·秋季养生，无外其志140秋季“潜规则”知多少140燥邪是秋天皮肤的最大敌人142“鼻为肺之窍”，秋季护肺把好第一关 146 ·冬季养生，无扰乎阳149扰动阳气是冬季养生的大忌149如何让哮喘患者安然过冬153睡不醒的冬三月，给身体来点清醒剂158第五讲 情志养生：学会做自己的心理按摩师 ·一笑治百病，过喜心受损163喜为心之志，有病不妨用喜治163大喜过望，当心乐极生悲165以恐胜喜，安定心神的情志相胜法166 ·怒生百病，制怒能长生168大怒：暴跳如雷当心气血逆乱168郁怒：生闷气小心肝气郁结170多种方法并举，制怒何必忍无可忍171 ·浅说其他常见的情志173以思制恐，莫让恐惧占据了你的心灵173用喜疗悲法，别让健康在悲愤中逝去177以怒胜思，让思虑随风捎走180第六讲 上班族养生：白领、骨干、精英的养生之道 ·久坐伤骨，远离骨骼疾病185风池穴，颈椎病的良方185枣泥山药糕，清除落枕的困扰188 ·过度用眼的困扰191饮白术陈皮猪肚汤，祛除眼袋不用愁191桑菊茶，让眼睛不再干涩193黑豆枸杞汤，有效祛除黑眼圈195 ·不能不警惕的皮肤问题197香菇炖鸡，可祛除黄褐斑197枇杷银耳粥，消除痘痘有良效200马齿苋炭灰来涂搽脐部，有效治疗脐炎202