【有氧和无氧】 在长期长时间的有氧运动中糖和脂肪都是按比例供应能量的,各占50%,女性由于血液中的游离脂肪酸比较多,一开始的脂肪消耗相对于男性还会更高一点,脂肪供能比例左右。在60% 有氧运动所消耗的总脂肪和热量,是低于高强度的无氧抗阻训练和HIIT训练的。 要实现减肥这一目标就必须从力...